Подобряване на паметта, ефекти на добавката Cistanche Tubulosa

Има ли някакъв начин да подобря лошата си памет?

За повече информация:ali.ma@wecistanche.com

Силната памет зависи от здравето и жизнеността на мозъка. Независимо дали сте студент, който се готви за последен изпит, работещ професионалист, който се интересува от полагането на всички усилия да остане остър, или старши ученик, който иска да поддържа и подобрява сивото вещество с възрастта, можете да направите много неща, за да подобрите паметта и интелектуално изпълнение.

Човешкият мозък има невероятна способност да се адаптира и променя - дори в напреднала възраст. Тази способност се нарича невропластичност. С правилния стимул вашият мозък може да формира нови невронни пътища, да промени съществуващите връзки и да се адаптира и да реагира по постоянно променящи се начини. Що се отнася до ученето и паметта, невероятната способност на мозъка да се променя е правилна. Можете да използвате естествената сила на невропластичността, за да подобрите когнитивните си способности, да подобрите способността си да научавате нова информация и да подобрите способността си на всяка възраст. памет. Тези девет съвета могат да ви покажат как да го направите.

1. Тренирайте мозъка си

Докато станете възрастен, мозъкът ви е развил милиони невронни пътища, които могат да ви помогнат бързо да обработвате и извиквате информация, да решавате познати проблеми и да изпълнявате обичайни задачи с минимална мозъчна сила. Ако обаче винаги се придържате към тези старомодни пътища, не сте осигурили на мозъка си стимулацията, необходима за поддържане на растежа и развитието. Трябва да променяте нещата от време на време!

Паметта е като мускулна сила, изискваща от вас „да я използвате или да я загубите“. Колкото повече тренирате мозъка си, толкова по-добре можете да обработвате и запомняте информация. Но не всички дейности са еднакви. Най-доброто упражнение за мозъка нарушава рутината ви и ви предизвиква да използвате и развивате нови мозъчни пътища.

Помислете за някои нови неща, които винаги сте искали да опитате, като например да се научите да свирите на китара, да правите керамика, да играете шах, да говорите френски, да танцувате танго или да овладеете замаха на голф. Всяка от тези дейности може да ви помогне да подобрите паметта си, стига да ви кара да предизвиквате и да се ангажирате.

2. Не пропускайте физическите упражнения.

Въпреки че умствените упражнения са важни за здравето на мозъка, това не означава, че никога не трябва да се потите. Физическите упражнения помагат на мозъка ви да остане остър. Той увеличава кислорода в мозъка и намалява риска от заболявания, които причиняват загуба на паметта, като диабет и сърдечно-съдови заболявания.

3. Осигурете си адекватен и качествен сън

Има голяма разлика между количеството сън, от което се нуждаете, и количеството сън, от което се нуждаете, за да работите по-добре. Факт е, че повече от 95 процента от възрастните се нуждаят от 7,5 до 9 часа сън всяка нощ, за да избегнат липсата на сън. Дори няколко часа дрямка са важни! Паметта, креативността, уменията за решаване на проблеми и уменията за критично мислене са компрометирани.

4. Контролирайте налягането

Стресът е един от най-големите врагове на мозъка. С течение на времето хроничният стрес може да унищожи мозъчните клетки и да увреди хипокампуса, областта от мозъка, която участва във формирането на нови спомени и възстановяването на стари спомени. Изследванията също така свързват стреса със загубата на памет.

5. Здравословно хранене

Точно както тялото се нуждае от гориво, мозъкът се нуждае от гориво. Вероятно вече знаете, че диета, базирана на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини (като зехтин, ядки, риба) и постни протеини ще осигури много ползи за здравето, но тази диета може също така да подобри паметта. За здравето на мозъка обаче не става въпрос само за това какво ядете, но и за това какво не ядете.

Ето няколко предложения:

Яжте храни, богати на омега{0}}. Проучванията показват, че омега-3 мастните киселини са особено полезни за здравето на мозъка. Рибата е особено богат източник на омега -3, особено студеноводната „тлъста риба“ като сьомга, риба тон, писия, скумрия, сардини и херинга.

Ако не харесвате морски дарове, помислете за нерибни източници на омега -3, като водорасли, орехи, ленено брашно, ленено масло, тиква от орех, боб и боб, спанак, броколи, тиквени семки и соя .

Ограничете калориите и наситените мазнини. Проучванията показват, че диета с високо съдържание на наситени мазнини (от червено месо, пълномаслено мляко, масло, сирене, сметана и сладолед) увеличава риска от деменция и влошава концентрацията и паметта.

яжте повече плодове и зеленчуци. Селскостопанските продукти са богати на антиоксиданти, които могат да предпазят мозъчните ви клетки от увреждане. Цветните плодове и зеленчуци са особено добри източници на антиоксидантна „суперхрана“.

Пийте зелен чай. Зеленият чай съдържа полифеноли, които са антиоксиданти, които предотвратяват свободните радикали, които могат да увредят мозъчните клетки. Сред много други ползи, редовната консумация на зелен чай може да подобри паметта и умствената бдителност и да забави стареенето на мозъка.

Пийте вино (или гроздов сок) умерено. Контролирането на консумацията на алкохол е ключът, защото алкохолът убива мозъчните клетки. Но умерената консумация на алкохол (около 1 чаша на ден за жени; 2 чаши за мъже), алкохолът може действително да подобри паметта и познавателните способности. Червеното вино изглежда е най-добрият избор, защото е богато на ресвератрол, който е флавоноид, който насърчава притока на кръв в мозъка и намалява риска от болестта на Алцхаймер. Други опции за опаковане на ресвератрол включват гроздов сок, сок от червени боровинки, прясно грозде и горски плодове и фъстъци.

Консумация на Cistanche за подобряване на паметта

Проучванията показват, че Cistanche може да подобри способностите за учене и памет. Подобрете нивото на паметта на пациенти с исхемично-реперфузионно увреждане. Cistanche може също да защити мозъка, да възстанови увредените клетки в мозъка и да предотврати болестта на Алцхаймер.

Популярни тагове: подобряване на паметта, ефекти на добавката Cistanche tubulosa, Китай, доставчици, производители, фабрика, търговия на едро, купуване, цена, най-доброто, насипно състояние