Може ли настояването за упражнения да насърчи тестостерона? Какви методи могат ефективно да увеличат секрецията на тестостерон?

Не знам дали сте чували за термина тестостерон. За фитнес ентусиастите тестостеронът е много важен, особено по време на изграждането на мускулите. Нивото на тестостерон в тялото ще повлияе пряко върху ефективността на изграждането на мускулите. Какво е тестостерон? Казано по-просто, тестостеронът насърчава секрецията на тестостерон, така че какво е тестостеронът? Казано по-просто, тестостеронът е важен хормон в мъжкото тяло. Това ще повлияе на енергията и енергията на мъжете, както и на мъжките характеристики. Разбира се, тестостеронът се секретира и при жените, но секрецията е само 15 процента от тази при мъжете. относно.

Щракнете за cistanche herba за тестостерон

Когато са млади, тестостеронът в тялото ще бъде на по-високо ниво, така че младите хора ще имат повече физическа енергия. Въпреки това, с възрастта, тестостеронът в тялото постепенно ще намалява, особено след 30-годишна възраст, и нивото на тестостерон в тялото ще спадне значително. Ако установите, че физическата ви енергия не е толкова добра, колкото преди, не можете да се ободрявате всеки ден, силите ви са отслабнали, работоспособността ви е намалена и т.н., тези ситуации в тялото ви вероятно са свързани с намаляването в тестостерона.

Хората са безпомощни на средна възраст, а причината за намаляването на секрецията на тестостерон е свързана с възрастта, а също и тясно свързана с жизнените навици. След навършване на 30 години е лесно да се отключи „криза на средната възраст“, ​​а напрежението на живота и работата кара хората да останат без дъх. В съчетание с лоши жизнени навици, като пушене, пиене, стоене до късно, ядене на леки закуски до късно и т.н., това дори ще повлияе на секрецията на тестостерон в тялото и ще ускори стареенето на тялото.

И така, какво можем да направим, за да поддържаме или повишаваме нивата на тестостерон, да поддържаме младежка физическа енергия и младежко физическо състояние? Много хора имат отговора в сърцата си, но просто не искат да го направят. Например коригирането на лошите навици на живот, упражненията всеки ден, намаляването на навика да се стои до късно и т.н. могат да насърчат секрецията на тестостерон.

Нека ви разкажа как да стимулирате тестисите.

1. Продължавайте да спортувате, особено силови тренировки

Животът се крие в упражненията, а упражненията всеки ден могат да поддържат тялото в здраво състояние. Всички знаят тази истина, но просто не искат да я направят. Ако искате да повишите тестостерона, тогава постоянните упражнения са задължителни, особено силовите. Тъй като секрецията на тестостерон може да бъде директно "придобита" по време на тренировка, силовите тренировки с висок интензитет, като клякане с тежести, лежанка, обратни педали, мъртва тяга и т.н., могат да стимулират секрецията на тестостерон. Разбира се, тренирайте краката Ефектът ще бъде по-добър.

Силовите тренировки могат да насърчат секрецията на тестостерон и тъй като нивото на тестостерон се повишава, това е полезно за мускулния растеж. В същото време, увеличаването на телесното мускулно съдържание може също да насърчи секрецията на тестостерон. Следователно тестостеронът и мускулите се подсилват взаимно.

2. Намаляването на мазнините е ключът, твърде много телесни мазнини ще потиснат секрецията на тестостерон

Загубата на мазнини е ключът към насърчаване на секрецията на тестостерон, тъй като твърде много телесни мазнини ще потиснат секрецията на тестостерон и ще повишат секрецията на естроген. Ето защо много дебели хора не изглеждат достатъчно мъжествени в живота, тоест високият процент телесни мазнини води до голямо количество секреция на естроген. Прекомерната телесна мазнина също ще доведе до тежест за здравето на тялото и качеството на всички аспекти на тялото ще бъде намалено. Следователно, независимо дали става дума за насърчаване на тестостерон или физическо здраве, загубата на мазнини е много необходима.

Разбира се, загубата на мазнини е свързана и с упражнения. Само като настояваме да спортуваме, можем да увеличим консумацията на телесни мазнини и да подобрим ефективността на загубата на мазнини. В същото време е необходимо да се контролира разумно диетата, предимно лека, и да се намали приема на калории, което също е ефективен начин за намаляване на мазнините. Тъй като процентът на телесните мазнини намалява, нивата на тестостерон могат да се повишат и тялото ще стане по-здраво.

3. Контролирайте диетата си и приемайте повече цинк, протеини и висококачествени мазнини

Ако искате да насърчите тестостерона, трябва не само да се присъедините към упражненията, но и да контролирате диетата си, да намалите приема на калории и да избягвате прекомерните телесни мазнини, за да насърчите секрецията на тестостерон. Откажете се от всички видове висококалорични храни, като пържени пилешки бургери, чай с дренажно мляко, барбекю и др. Обикновено яжте повече храни, богати на цинк, като стриди, скариди, раци, сьомга, говеждо и др., тъй като цинкът може да насърчи секреция на тестостерон. Разбира се, яденето на повече протеин може да насърчи мускулния растеж и също така е един от начините за насърчаване на тестостерона.

4. Лягайте си рано и ставайте рано всеки ден

Оставането до късно е това, което повечето хора правят сега и може да се каже, че е навик. Да стоите до късно всяка вечер, да играете на мобилни телефони, да играете игри, да гледате телевизия и да се наслаждавате на това в един или два часа през нощта. Стоенето до късно е много вредно за тялото. Въпреки че не чувствате нищо за кратък период от време, след като останете будни до късно за дълго време, с напредване на възрастта ще откриете различни проблеми, причинени от стоенето до късно.

Говорейки за стимулиране на тестостерона, стоенето до късно ще доведе до повишаване на кортизола и този хормон директно ще инхибира секрецията на тестостерон, а също така ще доведе до затлъстяване и ще накара хората да се чувстват тревожни. Ето защо, ако искате да увеличите нивото на секреция на тестостерон и да поддържате тялото си младо, тогава трябва да се отървете от лошия навик да стоите до късно и да настоявате да си лягате рано и да ставате рано всеки ден. Само достатъчно сън може да поддържа нормалната секреция на хормони в тялото и да стимулира секрецията на тестостерон.

Механизмът на Cistanche засилва ефекта на тестостерона

Установено е, че Cistanche повишава нивата на тестостерон по няколко начина. Първо, той съдържа съединения, известни като ехинакозид и актеозид, за които е доказано, че подобряват производството на лутеинизиращ хормон (LH) в хипофизната жлеза. LH стимулира клетките на Leydig в тестисите да произвеждат тестостерон. Cistanche също така съдържа полизахариди и фенилетаноидни гликозиди, за които е доказано, че имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Това може да помогне за намаляване на оксидативния стрес и възпалението в тестисите, което може да наруши производството на тестостерон. Освен това е установено, че Cistanche повишава експресията на гени, участващи в синтеза на тестостерон, и намалява активността на ензимите, които разграждат тестостерона, като {{1} }алфа-редуктаза. Като цяло се смята, че комбинацията от тези механизми допринася за ефектите на Cistanche за повишаване на тестостерона.