Седемте неща, които трябва да направите, за да защитите черния си дроб

Моля свържете сеoscar.xiao@wecistanche.comза повече информация

„За да се грижите за черния си дроб, трябва да знаете какво най-много иска черният дроб.“ Скорошна публикация на чернодробен специалист в неговия блог привлече вниманието на много хора. Той каза пред репортери, че черният дроб е най-голямата храносмилателна жлеза в тялото и най-метаболитно активният орган и че той е като гигантска „химическа фабрика“ с повече от 1500 химични реакции, протичащи всеки ден. „Ключът към защитата начерен дробе да му осигурим подходящо хранене, за да поддържа тази „химическа фабрика“ работеща." Експертите казват, че следните седем вида хранене имат най-голямо отношение към черния дроб.

Моля щракнететукда знам повече

Мазнините не са враг на черния дроб.

Разглеждайки все повече и повече хора, които имат затлъстяване на черния дроб, много хора смятат, че мазнините са враг на черния дроб. Всъщност, независимо дали има или не затлъстяване на черния дроб, мазнините са основно хранително вещество за черния дроб, без тях черният дроб не може да работи правилно. Експертите казват: „Някои пациенти започват да ядат само зеленчуци и плодове, след като разберат, че имат затлъстяване на черния дроб, което е голяма заблуда.“ Дори да имате мазен черен дроб, не е нужно да се сбогувате напълно с месото. Експертите по хранене казват на репортери, че за да подхранвате и предпазвате черния дроб, най-добре е да ядете съответно 20 процента мазнини и 20 процента протеини в храната, която ядете всеки ден, а останалите 60 процента савъглехидрати, или основни храни и т.н. Черният дроб се нуждае от мазнини, но това не означава, че се нуждае от твърде много мазнини, така че се предпочитат постно месо, нискомаслено мляко, скариди и други нискомаслени храни.

Cistanche може да подобри имунитета

Протеинът възстановява черния дроб.

Яйца, тофу, мляко, риба, пилешко, сусамово семе, кедрови ядки и други "високо протеинови, нискокалорични" храни са любимите на черния дроб. Протеинът в тези храни е като „ремонтник“ на черния дроб, който може да играе роля в възстановяването на чернодробните клетки и насърчаване на регенерацията на чернодробните клетки. Експертите казват, че нормален човек трябва да консумира повече от 90 грама висококачествен протеин на ден, а за хора, чиято чернодробна функция е увредена или отслабена, яденето на повече храни с високо съдържание на протеини е по-добро за черния дроб, за да възстанови здравето си и да го предпази от по-нататъшно щета. Хората, страдащи от остър хепатит, не трябва да консумират по-малко от 80 грама протеин на ден; пациенти, страдащи от цироза на черния дроб, не трябва да консумират по-малко от 100 грама.

Черният дроб обича захарта.

Повечето хора не знаят, че захарта е важно вещество за защита на черния дроб. Всеки грам глюкоза осигурява около 70 процента от енергията, необходима на тялото, и ако човек е в състояние на енергиен дефицит за дълго време, това може да повлияе на функцията на черния дроб. Захарта също така синтезира вещество, наречено чернодробен гликоген, който се съхранява в черния дроб и може да предотврати увреждане на чернодробните клетки от токсини, погълнати в тялото. С изключение на диабетиците, обикновеният човек може да изчисли колко захар трябва да яде всеки ден въз основа на телесното тегло. При прием на 1 грам захар на килограм телесно тегло 60-килограмов възрастен може да консумира не повече от 60 грама захар на ден. Спазването на такъв стандарт не само няма да намали продължителността на живота, но и ще бъде полезно за здравето. Най-общо казано, основните източници на захар са ориз, тестени изделия, захар, мед, плодов сок и плодове. Голяма лъжица конфитюр съдържа около 15 грама захар, 1 кутия кока-кола съдържа около 37 грама захар, 3 малки парченца шоколад съдържат около 9 грама захар, а 1 яйчен сладолед съдържа около 10 грама захар.

Витамин А може да се бори с рака на черния дроб.

Черният дроб е "складът" на тялото за витамини. При увреждане на черния дроб се намалява и способността на "склада" да съхранява витамини. Проучванията показват, че витамин А предпазва черния дроб и предотвратява и инхибира пролиферацията на ракови клетки в черния дроб. Той възстановява нормалното функциониране на тъканите и може също да помогне на пациентите на химиотерапия да намалят повторната поява на рак. Експертите твърдят, че човешкото тяло се нуждае от дневен прием на витамин А от 800 микрограма за мъжете и 750 микрограма за жените и никога повече от 3 000 микрограма, за да се избегне увреждане на черния дроб. Ежедневната консумация на един морков, 65 грама пилешки черен дроб, 200 грама консервирана риба тон или чаша мляко ще ви задоволят. Домати, моркови, спанак, животински черен дроб, масло от черен дроб на треска и млечни продукти също съдържат големи количества витамин А.

B витаминиса "горивната станция" на черния дроб и действат като "маслена банка" на тялото, като ускоряват метаболизма на веществата и ги превръщат в енергия. Той може също да възстанови чернодробната функция, да предотврати мастната дегенерация на черния дроб и по този начин да играе роля в превенцията на мастния черен дроб. Особено пиещите трябва да приемат повече, тъй като проучванията показват, че витамините от група В могат да подобрят толерантността на черния дроб към алкохола и по този начин играят роля в защитата на черния дроб. Тъй като витамините от група В се разтварят във вода и остават в тялото само за няколко часа, те трябва да се допълват ежедневно. Експертите казват, че хората, които вече имат чернодробно заболяване, трябва да приемат между 10 mg и 30 mg на ден, като максимумът не надвишава 30 mg. Свинското месо, соята, оризът и гъбите са богати на витамини от група В, но ако е по-трудно да си набавите всички, можете да изберете подходящи добавки.

Витамин Е е новото оръжие за защита на черния дроб.

Учени от университетската болница "Кралица София" в Испания заявиха неотдавна, че витамин Е може да играе роля в спирането на стареенето на чернодробната тъкан. Патриша Робич, старши консултант в Националния институт по диабет, храносмилателни заболявания и бъбречни заболявания, също отбеляза: „Витамин Е ще бъде ново оръжие при лечението на неалкохолен мастен черен дроб.“ Малцът, соята, растителните масла, ядките и зелените листни зеленчуци са богати на витамин Е. Експертите препоръчват на здравите хора да приемат само 12 mg витамин Е на ден, което се равнява на 2 супени лъжици слънчогледово олио и общо {{3} } грама ядки като бадеми, орехи и фъстъци. Ако имате чернодробно заболяване, трябва да приемате поне 100 mg на ден, за да задоволите нуждите на черния дроб.

Черният дроб обича зелени храни.

Проучванията са установили, че зеленото, бялото и светло синьото са добри за намаляване на психологическото напрежение и страха от болести при хора с чернодробно заболяване. Зелена поляна на открито със сенчести дървета, спокойно езеро и уединена зелена среда могат да насърчат възстановяването от чернодробно заболяване. Поставянето на саксия със зелени растения на бюрото, изборът на светъл цвят на стената при декорирането или дори носенето на повече светлозелени дрехи може да помогне за подхранването на черния дроб. Китайската медицина казва: „зелен цвят вчернодробен меридиан", зелената храна може да бъде полезна за кръвообращението на черния дроб, метаболизма, но също така и за премахване на умората, успокояване на чернодробната депресия, повече тъмна или зелена храна може да играе роля в подхранването на черния дроб, като броколи, спанак, зелени ябълки и др.

Според горните няколко хранителни режима, съчетани със здравни съвети, препоръчваме петте основни храни за защита на черния дроб. Просото и другите зърнени храни са първият избор за защита на черния дроб, който е богат на протеини, витамин Е и витамини от група В и може да защити стомашната лигавица, като същевременно предпазва черния дроб. Зелените ябълки имат ефект на подхранване и детоксикация на черния дроб и са богати на витамини, така че можете да ядете повече от тях. Келпът има 10 пъти по-високо съдържание на калций от млякото и съдържа много основни микроелементи, така че е добре за черния дроб да ядете повече. Черният дроб е основниятдетоксикацияорган на човешкото тяло, гъбите и други храни със силна детоксикираща функция могат да имат добър защитен ефект върху черния дроб. Млякото съдържа висококачествен протеин, лактоза и млечна мазнина, които лесно се усвояват от организма и много витамини, което е естествена храна за черния дроб.

В допълнение, експертите посочват, че в допълнение към храненето, това, от което черният дроб се нуждае най-много, е добър нощен сън: черният дроб и жлъчният мехур започват да метаболизират в 23 часа. Това е времето, когато заспиването позволява на черния дроб да се възстанови и минимизира неблагоприятни ефекти. Пиенето на цели 1,000-1,500 ml вода на ден също помага задетоксикира черния дроби значително намалява щетите, причинени от метаболитите и токсините на черния дроб. За да направите своя черен дроб силен и здрав, вие също трябва да се научите да потискате емоциите си и да се опитате да бъдете спокойни, оптимистични, весели и безгрижни, за да накарате чернодробната си енергия да расте и плавно да се регулира нормално. Ако седите неподвижно за 10-30 минути след хранене и след това тренирате, това ще осигури нормален чернодробен метаболизъм.

За да защитите черния дроб, трябва да разберете и от какво се страхува най-много.

Черният дроб се страхува най-много от цигарите и алкохола. Никотинът може да увреди черния дроб, а алкохолът е „отрова“ за черния дроб. Черният дроб се страхува от нередности и емоционална нестабилност. Страхува се от вируси, така че редовните ваксинации срещу хепатит А и В са ефективни за защита на черния дроб. Черният дроб се страхува от нездравословна храна, твърде много пържена храна и кофеин ще увеличат тежестта върху черния дроб.