Тринадесет причини, поради които трябва да пиете повече кафе

кафее много здравословна напитка, която е богата на антиоксиданти и здравословни хранителни вещества. Проучванията показват, че хората, коитопия кафеса по-малко склонни да развият специфични заболявания. Ето 13 причини защо хората трябва да пият кафе редовно, както е доказано от науката и хората.

1. Кафето ви дава повече енергия и ви прави по-умни.

След като изпи кафе,кофеинсе абсорбира в кръвния поток и се предава в мозъка, блокирайки инхибиторен невротрансмитер, наречен аденозин, което предизвиква стимулиращ ефект. Това може да подобри различни мозъчни функции, включително памет, настроение, време за реакция и когнитивна функция.

Кликнете, за да научите повече подробности за Cistanche Coffee

ПИТАЙТЕ ЗА ПОВЕЧЕ ПОДРОБНОСТИ:david.deng@wecistanche.com

2. Помага на тялото да изгаря мазнините.

Много проучвания показват, чекофеинможе да повиши скоростта на метаболизма с 3 процента до 11 процента. Хората с наднормено тегло, които пият кафе, могат да увеличат изгарянето на мазнини с 10 процента, а при по-слабите хора то може да достигне до 29 процента. Но имайте предвид, че при дългосрочните пиячи на кафе ефектът може да е по-слаб.

3. Значително подобрява способността на хората да се движат.

Кафето може да подобри адреналина и да стимулира освобождаването на мастни киселини от мастната тъкан, като гориво за работата на тялото. Най-общо казано, кофеинът може да подобри с 11 процента до 12 процента мобилност. Има смисъл да изпиете чаша силно кафе половин час преди тренировка. 4.

4. Богат на основни хранителни вещества.

Въпреки че някои от хранителните вещества в кафеените зърна се губят след варене в кафе, кафето все още е богато на рибофлавин, витамин B5, манган, калий, магнезий и витамин B3. Може да не изглежда като високо съдържание, но ако пиете три или четири чаши на ден, можете да натрупате значително количество. Въпреки това, то все пак трябва да се консумира според физическото състояние на индивида, за да се избегне предозирането с кафе, водещо до сърцебиене.

5. Намалете риска от развитие на диабет тип 2.

Около 300 милиона души по света имат диабет тип 2, което е сериозно заболяване, което не бива да се пренебрегва. Проучванията показват, че пиещите тежко кафе имат 22% до 50% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с други, като друго проучване показва цели 67%. Преглед на 18 проучвания показва, че една чаша кафе на ден може да намали риска от диабет тип 2 със 7 процента.

6. Предотвратете болестта на Алцхаймер и деменцията.

Въпреки че няма лек за болестта на Алцхаймер, има няколко начина за предотвратяване, като здравословна диета и упражнения. Много проучвания обаче показват, че консумацията на кафе може също да намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 65 процента. 7.

7. Намалете риска от болестта на Паркинсон.

Болестта на Паркинсон е второто най-разпространено невродегенеративно заболяване след болестта на Алцхаймер и няма лечение за него, което прави още по-важно предотвратяването му. Проучванията показват, че кофеинът може да намали риска с 32 процента до 60 процента, но не и ако пиете безкофеиново кафе.

8. Влияе много добре на черния дроб.

Черният дроб е важен орган в тялото, често срещани заболявания в черния дроб са хепатит, мастен черен дроб и др., много от които могат да доведат до цироза. Проучванията показват, че кофеинът може да предотврати цироза, а хората, които пият повече от четири чаши кафе на ден, могат да намалят риска с до 80 процента.

9. Борете се с депресията, за да сте по-щастливи.

Проучване на Харвард, публикувано през 2011 г., установи, че жените, които пият четири или повече чаши кафе на ден, са с 20 процента по-малко вероятно да бъдат депресирани, а друго проучване установи 53 процента намаление на суицидните тенденции.

10. По-малко вероятно е да развиете специфични видове рак.

Кофеинът помагапредотвратяване на рак на черния дроб и колоректален рак, а проучванията показват, че пиещите кафе могат да намалят риска от рак на черния дроб с до 40 процента. Хората, които пият четири до пет чаши кафе на ден, могат да намалят риска от колоректален рак с 15 процента.

11. Предотвратете сърдечни заболявания и намалете риска от инсулт.

Често се казва, че кафето ще повиши кръвното налягане, но ефектът е минимален, особено при редовните пиячи не може да види ефекта. Проучванията показват, че кафето не увеличава риска от сърдечни заболявания и дори може да намали риска от инсулт с 20 процента.

12. Помага ви да живеете по-дълго.

Тъй като кафето може да предотврати много заболявания, логично е да удължи живота на хората. Но това не са само спекулации, наистина има наблюдателни проучвания, които установяват, че хората, които пият кафе, живеят по-дълго. В две големи проучвания беше отбелязано, че консумацията на кафе намалява риска от смърт с 20 процента при мъжете и 26 процента при жените. Този ефект е особено изразен при хора с диабет тип 2, където 20-годишно проучване установи, че рискът от смърт е с 30 процента по-нисък при диабетици, които консумират кафе.

13. Кафето е най-големият източник на антиоксиданти в западната диета.

За хора, които консумират стандартна западна диета,кафето може да е най-здравословният избор, а някои проучвания дори посочват, че кафето съдържа повече антиоксиданти от плодовете и зеленчуците.

Мога ли да пия кафе сутрин на гладно?

Пия кафесутрин е абсолютно добре, не само за повдигане на духа, по-фокусиран върху работа и училище. Важно е обаче да се отбележи, че не трябва да пиете кафе на празен стомах. Основната причина за това е, че компанията има много хора, които се интересуват от продуктите и услугите на компанията. Затова пиенето на кафе след закуска е по-идеален начин.

Кога е най-доброто време за пиене на кафе?

Подходящото време за пиене на кафе може да накара кофеина да подейства, както бе споменато в горния абзац, пиенето на кафе след закуска може да предотврати гастроезофагеален рефлукс. Но твърде рано да се пие кафе не може да бъде най-добрият ефект от кафето. Изследване на Uniformed Services University of Health Sciences (Uniformed Services University) показва, че най-доброто време за пиене на кафе всъщност е около обяд, поради причини, свързани с ендокринната система. Изследователят Милър (Стивън Милър) посочи, че от 6 до 8 часа сутринта е най-високата концентрация на кортизон (кортизол) в тялото, кортизонът ще подтикне тялото да разгради запасените хранителни вещества, така че тялото да може да се справи с промените, причинени от външния свят, за да можем да бъдем в състояние на будност, умствен фокус. 8 сутринта след като концентрацията на кортизон постепенно ще намалее. Следователно, малко кафе около 10:00 може да стимулира секрецията на кортизон, за да постигне освежаващ ефект.

Друго време за пиене на кафе е на обяд след хранене, тялото след хранене, за да получи хранителна секреция на кортизон отново, което подтиква тялото да използва тези хранителни вещества, но след обяд, около 1:00 до 3:{{3} } ще започне да намалява, съчетано с повишаването на кръвната захар прави мозъка сънлив, чаша кафе след обяд може да ви държи буден. В допълнение, метаболитното време на кофеина е около 8 часа, като се вземе предвид нощния сън, от 13:00 до 15:00, за да се пие най-доброто.

Колко кафе може да се пие на ден?

Хранителните експерти и диетолозите понастоящем препоръчват общият дневен прием на кофеин да не надвишава 300 mg, около 1 до 3 чаши кафе на ден, и след това да се коригира според собствените нужди и чувства. Големите магазини или кафенета обикновено са маркирани със съдържанието на кофеин във всяка чаша кафе.

ЗА ПОВЕЧЕ ПОДРОБНОСТИ:david.deng@wecistanche.com