Какво трябва да направя, ако винаги имам запек? Опитайте тези методи
Oct 16, 2023
Според статистиката процентът на разпространение на хроничния запек в моята страна е 3.0%-17.6%, а процентът на разпространение на хроничния запек при възрастни е 4%-6%. Колкото по-голяма е възрастта, толкова по-висок е процентът на разпространение. Процентът на разпространение сред хората над 60 години може да достигне 22%. %, повече жени, отколкото мъже.
Запекът сериозно засяга качеството на живот и физическото и психическото здраве на пациентите, изразходва голямо количество медицински ресурси и е важен проблем за общественото здраве. Днес искам да говоря с вас за запек.
01 Какво е запек
Запекът е симптом или група от симптоми, които се проявяват като затруднено дефекация, намалена честота на дефекация и сухи и твърди изпражнения.
Затрудненията при дефекация включват затруднена дефекация, затруднение при дефекация, усещане за непълна дефекация, аноректално запушване, отнемаща време дефекация и необходимост от асистирана дефекация.
Намалените движения на червата се отнасят за<3 bowel movements per week and the duration of chronic constipation is at least 6 months.
02 Какви са опасностите от запека?
Продължителното напрежение при дефекация може да причини ректални и анални заболявания, като хемороиди, анални фисури, рак на червата, анален пролапс и др.
Борбата с дефекацията може лесно да предизвика сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания като инсулт, инфаркт на миокарда, стенокардия и др., особено при възрастните хора.
При пациенти с чернодробна недостатъчност запекът също така ще попречи на вредните вещества да се отделят навреме и токсините ще се абсорбират в кръвта, което прави чернодробната енцефалопатия склонна да се появи.
Дългосрочният запек причинява токсини в тялото, които не могат да бъдат отстранени навреме, което води до ненормална функция на ендокринната система на тялото и дисбаланс на хормоналния метаболизъм, което води до необичайна пигментация на лицето, хлоазма и акне, което не само ще повлияе на качеството на живот, но също така причиняват психически и физически проблеми. Психологическа тежест.
03 Как правилно да подобрим запека?
1. Пийте достатъчно вода и яжте повече влакнести плодове и зеленчуци
Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода. Когато почувствате жажда, тялото ви вече е дехидратирано, а тежката дехидратация може да влоши запека. Пиенето на вода на празен стомах рано сутрин може да помогне за насърчаване на стомашно-чревния мотилитет и подобряване на запека. Насоките препоръчват прием на вода от 1.5-2.0L/ден. Увеличете приема на диетични фибри. Фибрите могат да увеличат водното съдържание на изпражненията и да подобрят симптомите на запек чрез увеличаване на обема на изпражненията.
2. Развийте добри навици за изхождане
Ходете до тоалетна сутрин и два часа след хранене. По това време пропулсивната дейност на дебелото черво е по-активна и се улеснява дефекацията. Можете да настоявате да се опитате да се изхождате до определен момент, за да формирате обратна връзка на биологичния часовник на дефекацията. Трябва да се съсредоточите върху дефекацията и да се откажете от навика да четете, да четете и да играете с мобилни телефони по време на дефекация. В допълнение, клекналата дефекация може да съкрати времето за дефекация и да подобри усилието за дефекация, така че се препоръчва на пациенти със запек да заемат клекнала поза за дефекация.
3. Настоявайте за правилни упражнения
Редовните упражнения могат да укрепят чревните мускули и да подобрят чревната подвижност. Офис служителите, които седят дълго време, също трябва съзнателно да се изправят и да се движат повече. Правенето на повдигащи упражнения също е добър избор. Методът на упражнения за възрастни хора е лек и умерен. Можете да изберете ходене, тай чи, упражнения и т.н.
4. Не разчитайте на лаксативи
Дългосрочната употреба на стимулиращи лаксативи не само ще предизвика зависимост, но и ще стимулира пигментацията в дебелото черво за образуване на меланоза коли, която се превръща в рисков фактор за колоректален рак. Ако дългосрочният запек е повлиял на живота ви, трябва да отидете в болницата навреме.
5. Лечение с традиционна китайска медицина
Според традиционната китайска медицина пациентите с обичаен запек често са причинени от дефицит на ин и кръв, загуба на влага в червата и други причини. За лечение на този тип запек не могат да се използват самостоятелно слабителни лекарства.
Въпреки че слабителните лекарства могат да бъдат ефективни за кратък период от време, те не могат фундаментално да лекуват болестта и могат лесно да увредят телесните течности и да консумират течност. Продължителната употреба може да причини други чревни заболявания.
Много проучвания показват, че традиционната китайска медицина може ефективно да облекчи симптомите на хроничен запек. Традиционната китайска медицина като Ophiopogon japonicus, Scrophulariaceae и Rehmannia glutinosa може да подхрани ин и да насърчи производството на течности, да подхрани ин и белите дробове и да овлажни червата и да облекчи запека.
В допълнение, акупунктурата може ефективно да лекува хроничен запек, да увеличи честотата на дефекация, да подобри съпътстващите симптоми, да облекчи тревожността и депресията и да подобри качеството на живот;
Масажирането на акупунктурни точки на меридиана на дебелото черво и меридиана на далака и стомаха може да насърчи стомашно-чревната перисталтика, да стимулира блуждаещия нерв, да насърчи локалното кръвообращение и т.н. и да помогне за подобряване на симптомите на запек.
Естествено билково лекарство за облекчаване на запек - Cistanche
Cistanche е род паразитни растения, който принадлежи към семейство Orobanchaceae. Тези растения са известни със своите лечебни свойства и се използват в традиционната китайска медицина (ТКМ) от векове. Видовете Cistanche се срещат предимно в сухи и пустинни райони на Китай, Монголия и други части на Централна Азия. Растенията Cistanche се характеризират със своите месести, жълтеникави стъбла и са високо ценени заради потенциалните си ползи за здравето. В TCM се смята, че Cistanche има тонизиращи свойства и обикновено се използва за подхранване на бъбреците, повишаване на жизнеността и поддържане на сексуалната функция. Използва се и за справяне с проблеми, свързани със стареенето, умората и цялостното благосъстояние. Въпреки че Cistanche има дълга история на употреба в традиционната медицина, научните изследвания за неговата ефикасност и безопасност продължават и са ограничени. Известно е обаче, че съдържа различни биоактивни съединения като фенилетаноидни гликозиди, иридоиди, лигнани и полизахариди, които могат да допринесат за лечебните му ефекти.
Прахът на Wecistanche, таблетките с цистанче, капсулите с цистанче и други продукти са разработени с помощта на пустинен цистанч като суровина, всички от които имат добър ефект за облекчаване на запек. Специфичният механизъм е следният: Смята се, че Cistanche има потенциални ползи за облекчаване на запек въз основа на традиционната му употреба и някои съединения, които съдържа. Докато научните изследвания върху ефекта на Cistanche върху запека са ограничени, се смята, че има множество механизми, които могат да допринесат за потенциала му за облекчаване на запек. Слабителен ефект: Cistanche отдавна се използва в традиционната китайска медицина като средство за лечение на запек. Смята се, че има лек слабителен ефект, който може да помогне за насърчаване на движенията на червата и да предизвика запек. Този ефект може да се дължи на различни съединения, открити в Cistanche, като фенилетаноидни гликозиди и полизахариди. Овлажняване на червата: Въз основа на традиционната употреба се счита, че Cistanche има овлажняващи свойства, специално насочени към червата. Насърчаването на хидратацията и смазването на червата може да помогне за омекотяване на инструментите и да улесни по-лесното преминаване, като по този начин облекчава запека. Противовъзпалителен ефект: Запекът понякога може да бъде свързан с възпаление в храносмилателния тракт. Cistanche съдържа определени съединения, включително фенилетаноидни гликозиди и лигнани, за които се смята, че имат противовъзпалителни свойства. Чрез намаляване на възпалението в червата може да помогне за подобряване на редовността на движението на червата и облекчаване на запека.