Какво да правим със запек през есента? Опитайте тези 3 трика

Есента се счита за "сезона на сближаването". След Празника на средата на есента климатът е малко по-хладен и времето е относително сухо. Сухотата е лесна за увреждане на тялото, карайки хората да чувстват сухота в устата и кожата. Нашите черва също ще бъдат увредени от сухота. Той е сух и лесно може да причини запек. Пийте повече вода през есента, за да намалите вероятността от запек. Различни диетични лечения също се препоръчват за различни причини за запек.

Щракнете за най-доброто слабително средство за запек

Защо запекът е лесен през есента?

Много хора, които вече имат запек, могат да изпитат влошаване на запека поради есенна сухота. Някои хора, които нямат запек, може също да почувстват, че изпражненията им са леко сухи и трудни за дефекация през този сезон. В допълнение, дългосрочният запек може да бъде придружен от дискомфорт като подуване на корема, лош дъх и загуба на апетит. Освен това метаболитните отпадъци, задържани в червата, не се отстраняват навреме, което също може да доведе до повече потенциални рискове за здравето на човешкото тяло. Ето защо през есента е необходимо да се обърне внимание на проблема със запека.

1. Сушене на въздух

Тъй като климатът постепенно става по-сух, телесните течности в тялото се губят, червата стават „сухи“ и чревната функция също ще отслабне. Сухотата на червата и запекът са като "плаване без вода". Нашите черва са като виеща се река, а изпражненията са лодката в тази река. Ако в реката има вода, лодката може да се спусне по реката; ако в реката има малко вода, лодката не може да се движи. Ако в червата няма достатъчно телесна течност, изпражненията стават сухи и твърди, което води до запек.

2. Неразумна структура на диетата и нисък прием на диетични фибри

Със застудяването на времето апетитът на хората започва да се подобрява. Прекомерният прием на месо, риба и мазни храни и намаленият прием на диетични фибри увеличават тежестта върху стомашно-чревния тракт и забавят чревната перисталтика. Първоначалният баланс на чревната флора е разрушен, така че лесно може да доведе до запек и дори някои чревни заболявания.

3. Намалено количество упражнения и липса на мотивация за дефекация

Със застудяването на времето намалява и физическата активност на хората. Липсата на движение ще отслаби чревната перисталтика, а полезните бактерии в червата нямат аеробна среда, което води до нарушение на чревната флора, което с течение на времето може лесно да доведе до запек, загуба на апетит, лошо храносмилане и други проблеми.

Дългосрочният запек е не само придружен от подуване на корема, загуба на апетит и лош дъх, но също така може лесно да предизвика или влоши здравословни проблеми като ентерит и хемороиди. Метаболитните отпадъци, задържани в червата, не се отделят навреме и се използват от вредни бактерии или навлизат отново в човешкото тяло, което ще доведе до повече потенциални рискове за здравето.

Особено при възрастните хора запекът не бива да се подценява. Моментът на натоварване поради запек лесно може да се превърне в капката, която преля чашата за сърдечно-съдовата система и дори да предизвика миокарден инфаркт, инсулт и др.

Какви са опасностите от запека?

1. Причиняват аноректални заболявания

Запекът, затруднената дефекация и сухите изпражнения могат директно да причинят или засилят аноректалните заболявания. Като проктит, анална фисура, хемороиди и др.

2. Причиняват дисфункция на стомашно-чревния нерв

По време на запек, задържането на изпражнения и абсорбцията на вредни вещества може да причини дисфункция на стомашно-чревния нерв, водеща до загуба на апетит, пълнота в корема, оригване, горчивина в устата и прекомерен анален газов газ.

3. Повишен риск от рак на червата

При продължителен хроничен запек сухите изпражнения често остават в дебелото черво, което неизбежно ще има отрицателен стимулиращ ефект върху чревната лигавица и ще причини възпаление в чревната лигавица. Продължителният контакт между лигавицата на дебелото черво и вредните вещества може да причини лезии на ректума и дебелото черво.

4. Предизвикване на пристъпи на сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания

Клинично, честотата на сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, причинени от упражняване на сила за увеличаване на коремното налягане и задържане на дъха при дефекация поради запек, се увеличава всяка година. Като предизвикване на ангина пекторис, миокарден инфаркт, инсулт и др.

Какво да правим със запек през есента?

1. Коригирайте структурата на диетата

Не бъдете твърде изискани или твърде изискани в ежедневната си диета. Обърнете внимание на яденето на повече пълнозърнести и различни зърнени храни и се опитайте да избягвате мазни и дразнещи храни. Тъй като има много остатъци след смилането на пълнозърнести храни и зърна, те могат да увеличат стимулирането на червата и да улеснят дефекацията. Освен това яжте повече зеленчуци, богати на фибри, като праз лук, целина и др. Докато насърчават телесните течности и овлажняват сухотата, диетичните фибри могат да омекотят изпражненията, да насърчат чревната перисталтика и да подобрят движенията на червата.

В същото време се уверете, че пиете достатъчно вода, така че червата да получат достатъчно вода, което може да улесни преминаването на чревни вещества.

2. Спортувайте активно

Ходенето, бягането, дълбокото дишане, Тай Чи, завъртането на кръста и повдигането на краката и т.н. могат да подобрят стомашно-чревната дейност, да увеличат апетита и да подобрят мотивацията за дефекация. Акупресурата и коремният масаж също могат да предотвратят запек.

Естествено билково лекарство за облекчаване на запек - Cistanche

Cistanche е род паразитни растения, който принадлежи към семейство Orobanchaceae. Тези растения са известни със своите лечебни свойства и се използват в традиционната китайска медицина (ТКМ) от векове. Видовете Cistanche се срещат предимно в сухи и пустинни райони на Китай, Монголия и други части на Централна Азия. Растенията Cistanche се характеризират със своите месести, жълтеникави стъбла и са високо ценени заради потенциалните си ползи за здравето. В TCM се смята, че Cistanche има тонизиращи свойства и обикновено се използва за подхранване на бъбреците, повишаване на жизнеността и поддържане на сексуалната функция. Използва се и за справяне с проблеми, свързани със стареенето, умората и цялостното благосъстояние. Въпреки че Cistanche има дълга история на употреба в традиционната медицина, научните изследвания за неговата ефикасност и безопасност продължават и са ограничени. Известно е обаче, че съдържа различни биоактивни съединения като фенилетаноидни гликозиди, иридоиди, лигнани и полизахариди, които могат да допринесат за лечебните му ефекти.

на Wecistanche'sцистанче на прах, цистанче таблетки, цистанче капсули, и други продукти са разработени с помощта напустиненцистанчекато суровини, всички те имат добър ефект за облекчаване на запек. Специфичният механизъм е следният: Смята се, че Cistanche има потенциални ползи за облекчаване на запек въз основа на традиционната му употреба и някои съединения, които съдържа. Докато научните изследвания върху ефекта на Cistanche върху запека са ограничени, се смята, че има множество механизми, които могат да допринесат за потенциала му за облекчаване на запек. Слабителен ефект:Цистанчеотдавна се използва в традиционната китайска медицина като средство за лечение на запек. Смята се, че има лек слабителен ефект, който може да помогне за насърчаване на движенията на червата и да предизвика запек. Този ефект може да се дължи на различни съединения, открити в Cistanche, като фенилетаноидни гликозиди и полизахариди. Овлажняване на червата: Въз основа на традиционната употреба се счита, че Cistanche има овлажняващи свойства, специално насочени към червата. Насърчаването на хидратацията и смазването на червата може да помогне за омекотяване на инструментите и да улесни по-лесното преминаване, като по този начин облекчава запека. Противовъзпалителен ефект: Запекът понякога може да бъде свързан с възпаление в храносмилателния тракт. Cistanche съдържа определени съединения, включително фенилетаноидни гликозиди и лигнани, за които се смята, че имат противовъзпалителни свойства. Чрез намаляване на възпалението в червата може да помогне за подобряване на редовността на движението на червата и облекчаване на запека.