Защо получавам запек, когато пътувам?
Oct 09, 2023
Вярвам, че много хора имат това преживяване: те обикновено имат редовни движения на червата, но веднага щом пътуват на други места или отидат в командировка, те ще изпитат различна степен на запек.
Въпреки че обикновено имам гладки движения на червата, защо "разпознавам тоалетната", когато излизам? Какво трябва да направите, ако попаднете в тази ситуация?
Запек, къде е "запушването" в тялото?
Една статия в "Nihon Keizai Shimbun" посочи, че традиционният запек може да бъде разделен на три типа: ректален запек, спазматичен запек, отпуснат запек, плюс усукващ запек, който не е добре известен на обществеността. Всеки от тези четири вида запек има своите причини. и характеристики, е необходимо симптоматично лечение.
ректален запек
Продължителното седене в тоалетната, четене, игра с мобилни телефони и т.н. могат да доведат до бавни движения на червата и натрупване на изпражнения в ректума.
Отървете се от лоши навици като четене, докато ходите до тоалетната, може да помогне за бавното възстановяване на чувствителността към дефекация. В допълнение, седналата поза също ще повлияе на плавността на дефекацията. Можете да клякате или да поставите малка пейка под краката си, когато седите.
спазматичен запек
Основно причинени от стрес, изпражненията са гранулирани и твърди по текстура.
Можете да спортувате и да ядете повече храни, съдържащи фруктоолигозахариди като ечемик, чесън, лук, ръж, картофи и др.
При този тип запек най-важното е да намалите стреса и да не се притеснявате, че не можете да се изхождате известно време. Дори ако имате движение на червата веднъж на всеки 2 до 3 дни, всичко е наред. След като стресът изчезне, движението на червата ще дойде естествено.
отпуснат запек
Причинява се от недостатъчна мускулна сила на червата, което води до отпускане на червата и невъзможност за изтласкване на изпражненията.
Хората с този симптом не трябва да приемат твърде много лекарства за запек или слабителни чайове, тъй като те съдържат съставки, които дразнят червата. Редовната употреба ще умори червата и ще намали функцията на дефекация.
Повече упражнения и редовен фитнес могат ефективно да облекчат този тип запек.
усукващ запек
Основната причина е, че определена част от червата е усукана и „на възел“, което води до затруднения при дефекация. С течение на времето неизпражненията стават сухи и твърди, дразнейки червата и причинявайки болка там.
Според местоположението на болката можете грубо да определите кой участък от червата има "задръстване". Масажът може да насърчи дефекацията и да облекчи симптомите.
Специфичен метод: Легнете по гръб, сгънете краката си, поставете възглавница с височина около 5 см под кръста, поставете лявата си ръка върху корема, а дясната ръка върху долната лява страна на пъпа и масажирайте напред-назад към центъра на корема си за 1 минута и направете същото в другата посока.
Защо някои хора "разпознават тоалетната"?
Докато напуснете познатата среда, ще имате затруднения с дефекацията, което е свързано най-вече с тези фактори.
Промени в структурата на храната
Когато излизаме, нашата диета може да се промени. Например, може да опитаме нови храни, особено местни специалитети.
Храносмилателната система трябва да се адаптира към нови храни, което лесно може да доведе до лошо храносмилане и други състояния, водещи до забавяне на чревната перисталтика.
Промени във времето за хранене
Обикновено храносмилателната система смила храната според времето на хранене през деня. Ако не можете да ядете навреме и времето за хранене е нередовно, дефекацията също ще бъде засегната.
Няма достатъчно вода в тялото
Влагата е от съществено значение за нормалната функция на храносмилателната система. Много хора страдат от недостатъчен прием на вода поради различни причини по време на пътуване, което води до сухи изпражнения и затруднено дефекация.
Промени в темпото на живот
При пътуване ритъмът на живот ще бъде различен от обичайния. Например, може да се наложи да станете рано и да се втурнете на път. Относително редовното време на дефекация ще бъде нарушено и храносмилателната система също ще бъде засегната. Ако отидете в чужбина, ще има джет лаг, което е по-вероятно да причини запек.
в състояние на изтощение
Прекомерното физическо натоварване или психическият стрес ще потиснат чревната перисталтика и отделянето на храносмилателни сокове, което може да доведе до лошо храносмилане и запек.
Лоша среда за дефекация
Как да облекчите запека по време на пътуване
Когато отивате в командировка или пътувате, опитайте се да направите следните подробности, за да избегнете запек, доколкото е възможно.
Разумна диета
Намалете приема на чили, барбекю, пържено и други храни, особено когато симптомите на запек вече са се появили. Спазвайте разнообразна диета, яжте повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и пийте много вода.
Ако ядете само хляб, инстантни юфка, задушени яйца и т.н. на това хранене, опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци на следващото хранене.
Планирайте движението на червата
Опитайте се да поддържате първоначалните си навици на живот и редовен график. Например, свикнете всяка сутрин да ходите до тоалетна след ставане. Независимо от всичко, трябва да намерите време да изпълните „задачата“.
Ако графикът ви е натоварен, не стойте до късно през нощта. Ставайте половин час по-рано сутрин и клякайте в тоалетната.
Носете вашите хигиенни продукти
Ако изпитвате нужда от дефекация, докато сте навън, най-добре е да се изхождате навреме. Можете предварително да подготвите хартиени кърпи или мокри кърпички, за да „компенсирате“ определени санитарни условия, които не ви удовлетворяват.
Избягвайте стреса и напрежението
Не прекалявайте с маршрута си, позволете си допълнително време по време на маршрута и не бъдете прекалено „заседнали“, за да се справите с възможни закъснения или промени в плановете, за да намалите стреса и напрежението по време на пътуване.
Когато симптомите на запек са особено тежки и не могат да бъдат облекчени по време на пътуване, можете да следвате съветите на лекаря, за да изберете подходящи лекарства за кондициониране, но не сляпо да приемате лекарства сами.
Естествено билково лекарство за облекчаване на запек - Cistanche
Cistanche е род паразитни растения, който принадлежи към семейство Orobanchaceae. Тези растения са известни със своите лечебни свойства и се използват в традиционната китайска медицина (ТКМ) от векове. Видовете Cistanche се срещат предимно в сухи и пустинни райони на Китай, Монголия и други части на Централна Азия. Растенията Cistanche се характеризират със своите месести, жълтеникави стъбла и са високо ценени заради потенциалните си ползи за здравето. В TCM се смята, че Cistanche има тонизиращи свойства и обикновено се използва за подхранване на бъбреците, повишаване на жизнеността и поддържане на сексуалната функция. Използва се и за справяне с проблеми, свързани със стареенето, умората и цялостното благосъстояние. Въпреки че Cistanche има дълга история на употреба в традиционната медицина, научните изследвания за неговата ефикасност и безопасност продължават и са ограничени. Известно е обаче, че съдържа различни биоактивни съединения като фенилетаноидни гликозиди, иридоиди, лигнани и полизахариди, които могат да допринесат за лечебните му ефекти.
на Wecistanche'sцистанче на прах, цистанче таблетки, цистанче капсули, и други продукти са разработени с помощта напустиненцистанчекато суровини, всички те имат добър ефект за облекчаване на запек. Специфичният механизъм е следният: Смята се, че Cistanche има потенциални ползи за облекчаване на запек въз основа на традиционната му употреба и някои съединения, които съдържа. Докато научните изследвания конкретно върху ефекта на Cistanche върху запека са ограничени, се смята, че има множество механизми, които могат да допринесат за потенциала му за облекчаване на запек. Слабителен ефект:Цистанчеотдавна се използва в традиционната китайска медицина като средство за лечение на запек. Смята се, че има лек слабителен ефект, който може да помогне за насърчаване на движенията на червата и да предизвика запек. Този ефект може да се дължи на различни съединения, открити в Cistanche, като фенилетаноидни гликозиди и полизахариди. Овлажняване на червата: Въз основа на традиционната употреба се счита, че Cistanche има овлажняващи свойства, специално насочени към червата. Насърчаването на хидратацията и смазването на червата може да помогне за омекотяване на инструментите и да улесни по-лесното преминаване, като по този начин облекчава запека. Противовъзпалителен ефект: Запекът понякога може да бъде свързан с възпаление в храносмилателния тракт. Cistanche съдържа определени съединения, включително фенилетаноидни гликозиди и лигнани, за които се смята, че имат противовъзпалителни свойства. Чрез намаляване на възпалението в червата може да помогне за подобряване на редовността на движението на червата и облекчаване на запека.