Защо винаги аз имам запек? 5 начина за ефективно облекчаване

Запекът, макар и да не е основен проблем, може да бъде мъчение. Толкова много, че някои хора се опитват да приемат лаксативи и клизми... В резултат на това не само, че запекът не се подобрява, но може да причини и други заболявания. Според „Китайския експертен консенсус по хроничния запек (2019)“, издаден от Групата за динамика на стомашно-чревния тракт към отдела за храносмилателни заболявания на Китайската медицинска асоциация, разпространението на хроничния запек при възрастни в моята страна е 4.{ {4}} процента -10.0 процента , което означава, че има около 50 милиона възрастни. Страдате от запек.

Колко време отнема движението на червата?

Затруднената дефекация включва затруднена дефекация, затруднено изхождане, усещане за непълна дефекация, усещане за аноректално запушване, отнемаща време дефекация и нужда от асистирана дефекация; намалена честота на дефекация се отнася до дефекация по-малко от 3 пъти седмично, а продължителността на хроничния запек е поне 6 месеца.

Щракнете върху Cistanche за стимулиращ лаксатив

Има три причини за хроничен запек: функционален, органичен и предизвикан от лекарства.

1. Функционален запек, тоест известен запек, причинен от хранителни навици, с които често се сблъскваме, като прекалено внимателно хранене, силен стомашен огън в тялото, липса на упражнения, високо работно напрежение и др.

2. Органичният запек се отнася до появата на запек поради определени заболявания, като хемороиди, анални фисури, колоректален рак, диабет и др.

3. Запек, предизвикан от лекарства, се отнася до запек, причинен от употребата на калциеви антагонисти, антидепресанти, антихолинергични лекарства и др.

Митове за запек

1. Банани при запек

Зрелите банани са богати на диетични фибри, които стимулират стомашно-чревната подвижност. Разтворимите диетични фибри в бананите - пектин, набъбват с вода, предизвиквайки отделянето на стомашно-чревен сок.

Суровите банани имат високо съдържание на танинова киселина и също така имат много силен стягащ ефект, който може да коагулира протеина и да абсорбира останалата вода в изпражненията, правейки изпражненията сухи и по-твърди, което лесно може да причини запек.

Въпреки че яденето на зрели банани има по-добър слабителен ефект от суровите банани, всички банани на пазара са узрели за транспортиране. Дори отвън да е жълто, таниновите компоненти отдавна са заровени дълбоко вътре.

В сравнение с плодове като ябълки и круши, диетичните фибри, съдържащи се в бананите, не са високи. Количеството диетични фибри, съдържащо се в 100 грама храна: 1,2 грама банани, 1,7 грама ябълки и 3,1 грама круши. По отношение на диетичните фибри за овлажняване на червата ефектът на бананите не е толкова добър, колкото на крушите и ябълките.

2. Медена вода при запек

Принципът на меденото слабително е главно, че медът съдържа повече фруктоза, която не се усвоява лесно. След като достигне дебелото черво, той може да увеличи обема на изпражненията чрез абсорбиране на вода, за да насърчи дефекацията.

Ако искате да постигнете очевидни ефекти, трябва да консумирате поне 50 g фруктоза на ден, която се превръща в мед поне 150 g. Да не говорим, че сладостта е толкова тъжна, високото натоварване с глюкоза само по себе си също е изключително вредно за здравето.

3. Слабителен чай при запек

Добавят се много слабителни чайове като листа от сена, таблетки Guodao, ревен и др., всички от които съдържат антрахинонови съединения, които директно стимулират нервите на чревната лигавица, предизвикват рефлекс на дефекация, което води до свиване на гладката мускулатура на дебелото черво, ускорява чревната перисталтика , и насърчаване на дефекацията.

Дългосрочната употреба може да доведе до необратимо увреждане на чревните нерви и мускулна атрофия, което води до зависимост от него. Може също така да причини меланоза на дебелото черво, която има известна тенденция да стане рак.

4. Клизми при запек

Клинично клизма обикновено се използва за облекчаване на подуване на корема, запек, предоперативна подготовка, лечение на чревна инфекция и чревно възпаление; седация, хипноза, физическо охлаждане, разреждане и отстраняване на вредни вещества за намаляване на отравянето и др.

Дългосрочната клизма не само ще наруши чревната флора, но и ще доведе до повече чревни проблеми, ще създаде чревна зависимост и ще влоши запека.

5. Запекът може да причини колоректален рак

Рисковите фактори за колоректален рак включват възраст, полипи на червата, някои възпалителни заболявания на червата (болест на Крон, улцерозен колит), генетични фактори и лош начин на живот (пушене, алкохол, диета с високо съдържание на червено месо, липса на диетични фибри, затлъстяване, липса на упражнения ). Много проучвания също предполагат, че няма причинно-следствена връзка между запека и колоректалния рак.

6. Използвайте Kaisailu за запек

В краткосрочен план Kaisailu може да се използва за облекчаване на симптомите на запек, но може да се използва само в спешни случаи и не може да се разчита дълго време.

С дългосрочната употреба на кайсеки, чувствителността на чревния тракт към стимулация също ще намалее и ефектът на кайсеки постепенно ще се влошава в бъдеще, което в крайна сметка ще предизвика по-тежък запек.

Kaisailu е много често използвано лекарство за облекчаване на запек, но Kaisailu не се препоръчва за употреба по време на бременност.

За да облекчите запека, трябва да направите следното:

1. Формирайте биологичен часовник за дефекация. Препоръчително е да се опитате да се изхождате сутрин и в рамките на 2 часа след хранене.

Най-добре е да отидете до тоалетната у дома, да се концентрирате върху дефекацията, да избягвате да бъдете обезпокоявани от фактори, несвързани с дефекацията, и да развиете добри навици за дефекация.

2. Пийте много вода. Дневният прием на 2 литра вода ще засили слабителния ефект на диетичните фибри, така че много насоки за запек препоръчват дневен прием на вода от 1.5-2.0 литра.

3. Редовни упражнения. Редовните физически упражнения могат да съкратят времето за преминаване през червата и да улеснят дефекацията. Аеробните упражнения, като ходене и колоездене, са ефективни за подобряване на запека. Обикновено се препоръчва да спортувате 30-60 минути на ден, поне два пъти седмично.

4. Препоръчително е пациентите със запек да заемат клекнало положение за дефекация.

5. . Диетичните фибри могат да стимулират дефекацията, така че трябва да ядете повече пресни зелени листни зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри.

Препоръчителният дневен прием на диетични фибри е 20-35 грама и се препоръчват разтворими диетични фибри.

Плодове за облекчаване на запек

питая

Драконовият плод е богат на диетични фибри, пектин и олигозахариди, които могат не само да насърчат образуването на изпражнения, но и да бъдат полезни за регулиране на чревната флора.

Суровите фибри в семената на черния дракон са до 13 процента, които не могат да бъдат усвоени и абсорбирани от червата и могат просто да стимулират чревната перисталтика и да помогнат на лаксативите.

сини сливи

Натуралният сок от сини сливи съдържа водоразтворими естествени пектинови фибри и неразтворими растителни фибри. Комбинацията от тези две влакна може да увеличи перисталтиката на чревния тракт, да омекоти чревната екскреция, да увеличи честотата на дефекацията и може също да ускори изпразването на чревния тракт и да отпусне и успокои стомаха.

авокадо

Съдържанието на диетични фибри в 100 грама авокадо е цели 6,7 грама. По-важното е, че съдържанието на разтворими диетични фибри в авокадото също е много високо, което може да увеличи съдържанието на вода в изпражненията, така че изпражненията да не са толкова сухи и по-гладки.

Киви

От гледна точка на съставките, плодът киви е сравнително богат на диетични фибри, които естествено могат да помогнат на лаксативите.

В допълнение към плодовете по-горе, има тези храни, които могат да помогнат за облекчаване на запек.

1. Картофи: като сладки картофи, картофи, ямс, таро и др.

2. Листни зеленчуци: целина, къдраво зеле, листа от сладки картофи, броколи, кълнове от чесън и др.

3. Бактерии и зеленчуци от водорасли: Flammulina velutipes, гъби, гъби шийтаке, гъбички и други бактерии и зеленчуци от водорасли

4. Конджак храна: конджак брашно, вегетарианско шкембе

5. Варен боб: черен боб, боб, боб, зелен фасул, боб, соя и др.

6. Варени разни зърна: ръж, трици и др.

Естествено билково лекарство за облекчаване на запек - Cistanche

Цистанчее род паразитни растения, който принадлежи към семейство Orobanchaceae. Тези растения са известни със своите лечебни свойства и се използват в традиционната китайска медицина (ТКМ) от векове. Видовете Cistanche се срещат предимно в сухи и пустинни райони на Китай, Монголия и други части на Централна Азия. Растенията Cistanche се характеризират със своите месести, жълтеникави стъбла и са високо ценени заради потенциалните си ползи за здравето. В TCM се смята, че Cistanche има тонизиращи свойства и обикновено се използва за подхранване на бъбреците, повишаване на жизнеността и поддържане на сексуалната функция. Използва се и за справяне с проблеми, свързани със стареенето, умората и цялостното благосъстояние. Въпреки че Cistanche има дълга история на употреба в традиционната медицина, научните изследвания за неговата ефикасност и безопасност продължават и са ограничени. Известно е обаче, че съдържа различни биоактивни съединения като фенилетаноидни гликозиди, иридоиди, лигнани и полизахариди, които могат да допринесат за лечебните му ефекти.

на Wecistanche'sцистанче на прах, цистанче таблетки, цистанче капсули, и други продукти са разработени с помощта напустиненцистанчекато суровини, всички те имат добър ефект за облекчаване на запек. Специфичният механизъм е следният: Смята се, че Cistanche има потенциални ползи за облекчаване на запек въз основа на традиционната му употреба и някои съединения, които съдържа. Докато научните изследвания конкретно върху ефекта на Cistanche върху запека са ограничени, се смята, че има множество механизми, които могат да допринесат за потенциала му за облекчаване на запек. Слабителен ефект: Cistanche отдавна се използва в традиционната китайска медицина като средство за лечение на запек. Смята се, че има лек слабителен ефект, който може да помогне за насърчаване на движенията на червата и да предизвика запек. Този ефект може да се дължи на различни съединения, открити в Cistanche, като фенилетаноидни гликозиди и полизахариди. Овлажняване на червата: Въз основа на традиционната употреба се счита, че Cistanche има овлажняващи свойства, специално насочени към червата. Като насърчава хидратацията и смазването на червата, може да помогне за омекотяване на инструментите и да улесни по-лесното преминаване, като по този начин облекчава запека. Противовъзпалителен ефект: Запекът понякога може да бъде свързан с възпаление в храносмилателния тракт. Cistanche съдържа определени съединения, включително фенилетаноидни гликозиди и лигнани, за които се смята, че имат противовъзпалителни свойства. Чрез намаляване на възпалението в червата може да помогне за подобряване на редовността на движението на червата и облекчаване на запека.