Мъж с ниско ниво остарява по-бързо! Ето 10 симптома, за които трябва да внимавате

Тестостеронът е един от най-важните андрогени. Той играе важна роля в производството на сперматозоиди, мускулната сила, растежа на костите, вторичните полови белези (напр. адамова ябълка, коса) и сексуалната активност.

Щракнете за Cistanche herba за бъбречно заболяване

Наскоро проучване, публикувано в авторитетното списание "Геросайънс" (GeroScience), установи, че нивата на тестостерон са тясно свързани със здравето и дълголетието на мъжете. Какво се случва с тялото, когато нивата на тестостерон са ниски?

Нивата на тестостерон влияят върху дълголетието на мъжете

Учени от UCLA Fielding School of Public Health откриха, че тестостеронът влияе върху процеса на стареене при мъжете чрез множество механизми.

По-високите нива на тестостерон са свързани със здравето на сърдечно-съдовата система при мъжете, повишена мускулна сила, повишена костна плътност и много други неща.

Проучванията са установили, че тестостеронът може да насърчи регенерацията и възстановяването на множество тъкани и органи в тялото. Второ, тестостеронът има антиоксидантни свойства, които намаляват ефектите и увреждането на свободните радикали.

В допълнение, той регулира генната експресия и засяга моделите на метилиране на ДНК, като по този начин забавя процеса на стареене.

Тестостеронът е "барометър" на мъжкото здраве. Ниският тестостерон не само засяга репродуктивното здраве на мъжете, но също така предизвиква хронични заболявания като сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания.

Мъжете с ниски нива на тестостерон са предразположени към липса на енергия, лош сън, емоционални възходи и падения, слаба мускулна сила, рядко окосмяване по тялото и повишена мазнина, което сериозно засяга качеството им на живот.

Как да разберете дали нивото на тестостерона ви е ненормално? Препоръчително е мъжете над 40-годишна възраст да използват международно приетия „Формуляр за самооценка на андрогенния дефицит при мъжете (ADAM)“ за самооценка:

1 Сънливост, често чувство на умора;

2. Раздразнителност;

3. Нервност;

4. Физически упадък/липса на активност;

5. Намалена мускулна сила;

6. Чувство на изтощение;

7. Бавен или намален растеж на брадата;

8. Сексуалност Намалена способност или честота на сексуална активност;

9. Намален брой сутрешни ерекции;

10. Загуба на либидо.

Тези, които имат горните симптоми, се съветват да се консултират с обикновена болница и да изследват тестостерон и други серологични показатели, ако е необходимо.

Лошите навици ускоряват загубата на тестостерон

Нормално е нивата на тестостерон леко да намаляват с възрастта, но в сравнение с предишните поколения, по-младото поколение мъже е значително повлияно от други фактори на смущения, а различни лоши навици ускоряват загубата на тестостерон.

1 затлъстяване

Затлъстяването е основният "съучастник" в намаляването на тестостерона, което ще повиши нивото на ароматаза при мъжете, а тестостеронът ще се превърне необратимо в естрадиол, което ще доведе до повишени нива на естроген.

Според данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ от 2015 г. до 2016 г. около 78 процента от мъжете са с наднормено тегло или затлъстяване, което е увеличение от близо 50 процента от 1999 до 2000 г., докато нивата на тестостерон намаляват година след година.

2 Провъзпалителни диети

Проучванията потвърждават, че яденето на твърде много провъзпалителни храни е важен фактор за понижаване на нивата на тестостерон при мъжете. Провъзпалителните диети включват високо съдържание на мазнини, мазнини, захар, червено месо и рафинирани въглехидрати. Яденето на твърде много може да доведе до необичаен холестерол и инсулинова резистентност.

Холестеролът е основна суровина за производството на тестостерон и една от опасностите от инсулиновата резистентност е намаляването на нивата на тестостерон при мъжете.

3 заседнал

При по-малко упражнения излишните калории ще се превърнат в мазнини, като по този начин ще се намали секрецията на тестостерон. Когато нивото на тестостерон е ниско, това не е благоприятно за мускулен растеж, но ще увеличи мазнините, образувайки порочен кръг.

Заседналите мъже ще забавят местното кръвоснабдяване, ще намалят метаболизма на тестисите, значително ще намалят секрецията на тестостерон, ще намалят качеството на спермата и ще доведат до мъжко безплодие.

4 Безсъние, оставане до късно

Тестостеронът се секретира предимно през нощта. Адекватният сън може да намали възпалителния отговор на тялото, да намали секрецията на кортизол, да намали нивото на глобулина, свързващ половите хормони, и естествено да повиши нивото на свободния тестостерон.

Ако качеството на съня е лошо, има голяма вероятност това да повлияе на нивата на тестостерон.

5 пушене и пиене

Дългосрочното тежко пушене може да причини аномалии в клетките на Лайдиг и поддържащите клетки на тестисите, като по този начин намалява концентрацията на тестостерон.

Прекомерното или продължително пиене може да ускори разграждането на тестостерона в тялото, което води до проблеми като загуба на либидо, анормална сперма и импотентност.

6 Лезия Инфекция

Нараняване или инфекция, включваща тестисите, може да причини ниски нива на тестостерон при мъжете. Например лъчетерапията, химиотерапията и хормоналната терапия за рак на простатата, хипопитуитаризъм, причинен от операция, възпаление, тумори, вродени генетични заболявания, чернодробно заболяване, бъбречно заболяване, затлъстяване, диабет и др., могат да причинят ниски нива на тестостерон при мъжете.

7 Токсини от околната среда

Проучванията показват, че 75% от човешкото тяло съдържа голямо количество промишлени ксеноестрогени, които могат да причинят ендокринни нарушения и намаляване на нивата на тестостерон.

Ксеноестрогените се използват широко в лепила, забавители на горенето, детергенти, парфюми, восъчни продукти, почистващи продукти, лубриканти и други, почти навсякъде.

4 напомняния за поддържане на нивата на тестостерон

От гледна точка на физиологичните функции може да се каже, че има "четиридесет и една бариери за мъжете".

След като мъжете навлязат в 40-те си години, засегнати от спада на нивата на тестостерон, ще се появят симптоми като горещи вълни, депресия и раздразнителност, известни като "мъжка менопауза" и медицински известни като "хипогонадизъм с късно начало".

Придържането към здравословен начин на живот може да помогне за поддържане и повишаване на нивата на тестостерон.

разумна диета

Обърнете внимание на правилния прием на висококачествени мазнини и протеини, яжте говеждо, овнешко, риба и друго месо, яжте повече пресни плодове и зеленчуци и яжте по-малко рафинирани въглехидрати като сладкиши.

правете повече упражнения

Поддържайте подходящо количество упражнения, за да поддържате тялото пълно с енергия и да поддържате здравословно тегло.

Обикновените хора трябва да поддържат своя индекс на телесна маса под 25; фитнес хората могат да имат по-висок ИТМ, но е най-добре да поддържат телесните мазнини на ниско ниво.

Индекс на телесна маса (ИТМ)=тегло (кг)/височина (метри) на квадрат

стойте далеч от алкохола и тютюна

Особено мъжете трябва да обърнат внимание на това да стоят далеч от тютюна и алкохола, да пият по-малко кафе и силен чай, да спят достатъчно за 7 часа на ден, да намалят оставането до късно и да заседнат, да се научат да се декомпресират и да поддържат щастливо настроение.

получават медицинско лечение, когато е необходимо

При някои пациенти с тежки симптоми на дефицит на тестостерон тестостероновата терапия може да се използва и под професионалното ръководство на лекар. ▲