Предимство, осигурено от нощен сън върху Schemarelated памет може да продължи само един ден Част 1

Резюме

Цели на изследването: Сънят допринася за декларативната консолидация на паметта. Независимо от това, схемите са от полза за паметта. Тук проучихме как сънят в сравнение с активното събуждане облагодетелства консолидирането на схемата 12 и 24 часа след първоначалното обучение.

Сънят е качествено време и е важна част от нашето физическо и психическо здраве. В същото време сънят също е тясно свързан с нашата памет.

От гледна точка на секрецията на хормони, активността на нервната система, активността на мозъчните вълни и т.н., съществува тясна връзка между съня и паметта. Когато заспиваме, мозъчните ни вълни се забавят, процес, известен още като сън без бързо движение на очите (NREM). В този процес мозъкът първо обработва новите знания, научени този ден, и се опитва да съхрани информацията в дългосрочната памет.

С напредването на съня мозъкът навлиза в сън с бързо движение на очите (REM). По време на този етап може да сънуваме и мозъкът ще преработи информацията, обработена от NREM, както и ще филтрира и организира друга неподходяща информация. По време на целия процес на сън мозъкът извършва ефективна обработка и съхранение на данни, осигурявайки ценна подкрепа за нашата памет.

Най-общо казано, когато хората спят добре, мозъкът ще обработва по-добре съхраняваната в него информация и ще съхранява информацията в дългосрочната памет. Напротив, когато хората спят лошо, капацитетът за съхранение на мозъка е отслабен, което се отразява на нашата памет и резултатите от ученето.

Ето защо, за да подобрим паметта, трябва да обърнем внимание на качеството на съня си. Поддържането на редовен график за сън, създаването на комфортна среда за сън, избягването на използването на електронни продукти преди лягане и намаляването на приема на кофеин са важни начини за подобряване на качеството на съня.

Накратко, сънят е неделим от нашата памет. Само чрез научно и рационално коригиране на начина ви на живот можете да имате по-добър сън и да подобрите паметта си. Нека ценим доброто време за сън, поддържаме спокойно състояние и нека паметта ни бъде ефективно култивирана и подобрена по време на редовен сън! Вижда се, че трябва да подобрим паметта и Cistanche deserticola може значително да подобри паметта, тъй като Cistanche deserticola е традиционен китайски лекарствен материал, който има много уникални ефекти, един от които е да подобрява паметта. Ефикасността на мляното месо идва от различните активни съставки, които съдържа, включително киселина, полизахариди, флавоноиди и др. Тези съставки могат да насърчат здравето на мозъка по различни начини.

Кликнете върху Know, за да подобрите краткосрочната памет

Методи: Петдесет и трима юноши (възраст: 15–19 години), разпределени на случаен принцип в групи за сън и активно събуждане, участваха в протокол за обучение по схема, базиран на транзитивно заключение (т.е. ако B > C и C > D, тогава B > D). Участниците бяха тествани веднага след научаването и след 12- и 24-часови интервали на събуждане или сън както за съседните двойки (напр. B–C, C–D; релационна памет), така и за двойки изводи: (напр.: B–D, B–E и C–E).

Ефективността на паметта след съответните 12- и 24-часови интервали беше анализирана с помощта на смесен ANOVA със схема (схема, без схема) като фактор в рамките на участниците и състояние (сън, събуждане) като между -фактор участник.

Резултати: Дванадесет часа след ученето имаше значителни основни ефекти от състоянието (сън, събуждане) и схемата, както и значително взаимодействие, при което паметта, свързана със схемата, беше значително по-добра в състояние на сън в сравнение с будност. По-високата плътност на спалното вретено е най-последователно свързана с по-голяма полза от паметта, свързана със схемата за една нощ. След 24 часа предимството на паметта от първоначалния сън е намаляло.

Заключения: Нощният сън благоприятства предимно свързаната със схемата консолидация на паметта след първоначално обучение в сравнение с активното събуждане, но това предимство може да бъде ерозирано след последваща нощ на сън. Това вероятно се дължи на забавена консолидация, която може да възникне по време на последващи възможности за сън в групата в будно състояние.

Информация за клинично изпитване: Име: Изследване на предпочитаните графици за дрямка за юноши (NFS5) URL: https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885. Регистрация: NCT04044885

Participants learned the age hierarchy of galaxies by viewing adjacent pairs, one at a time e.g. A-B, D-E, and making transitive inferences : (If C>D and D>E then C>E).

След като тази схема беше научена да отговаря на критерия, участниците научиха два нови набора галактики: единият набор включваше галактики от схемата и нови, интеркалирани галактики; другата съдържаше непознати галактики (условия на схема и без схема).

Ключови думи: сън; консолидация на паметта; схема; шпиндели
Изявление за значимост

Чрез сравняване на две групи участници, които бяха натоварени да научат реда на нова последователност от картини като схематична структура на познанието, открихме, че нощният сън, особено ако има по-висока плътност на вретеното, е свързан с превъзходна консолидация на паметта 12 часа след научаването в сравнение с групата които останаха будни за еквивалентна продължителност.

Със или без нощен сън установихме, че наличието на предварителна рамка (схема) за подпомагане на запазването на нови меморандуми е от полза за производителността. Сънят дава по-голяма полза на меморандумите, придобити със схема. Въпреки това, 24 часа след ученето, предимството на съня намалява, което предполага, че с течение на времето консолидирането на паметта може да бъде по-малко зависимо от съня непосредствено след ученето.

Въведение

Многобройни проучвания върху животни и хора подкрепят твърдението, че сънят улеснява консолидирането на паметта [1–4]. Освен това, сънят е от полза за обобщаването на наскоро придобити меморандуми, позволявайки абстракцията на общи черти сред припокриващи се следи от паметта [5–7], за да се формират същностни представяния [8–11].

Тази системна консолидация надхвърля пасивната защита срещу забравяне [12] и може да доведе до прозрения [13], да насърчи структурно обобщение и аналогов трансфер при решаване на проблеми [6], както и да позволи на човек да прави изводи отвъд това, което е пряко научено [13– 15].

Предполага се, че този процес се задвижва от бавни трептения, съчетани с липса на сън, така че те позволяват на спомените да се стабилизират, реорганизират и в някои случаи да се усилят [3].

Понастоящем се смята, че тези мозъчни трептения улесняват постепенната трансформация на спомените, премествайки ги от хипокампуса към неокортикалните структури [16, 17].

Съществуващи проучвания са установили, че кодирането, консолидирането и извличането на новопридобитата информация също се влияе от връзката й със съществуващите когнитивни рамки или схеми [18–21].

Ползите от паметта, управлявана от схеми, са оценени в няколко контекста, но ролята на съня във формирането и консолидирането на структурите на схематичните знания е по-малко изследвана с много нерешени въпроси. Например как се обработват схематичните спомени по време на сън и дали сънят преференциално улеснява консолидирането на меморандуми, свързани със схемата.

В по-ранно проучване протокол за обучение по схема, при който участниците научиха факти, установи, че по-високата плътност на вретеното на съня е свързана с намален разпад на спомени, свързани със схемата.

Това от своя страна се свързва с повишено освобождаване на хипокампуса през 24-часов интервал на задържане, което предполага неокортикален трансфер на научения материал [22]. В друго проучване, използващо схема, базирана на тонове, се съобщава, че съответстващите на схемата спомени са преференциално консолидирани по време на сън с бързо движение на очите (REM) [23].

Докато трето проучване не съобщава за преференциални ползи от съня спрямо съвместимите със схемата спомени [24]. Тези несъответствия биха могли да произтичат от използването на различни методологии и експерименти с малки размери на извадката.

Важно е, че липсата на активен контрол на събуждането, липсата на изследване на степента, до която тези наблюдавани ползи са специфични за съня, и несигурността относно устойчивостта на ползите от паметта, изискват по-нататъшно проучване. Как макроструктурата и микроструктурата на съня подпомагат консолидирането на схемите също не е ясно [25].

Тук проверихме дали има предимство на съня пред активното събуждане за интегриране на паметта, свързана със схемата, и улесняване на извода. Използвахме парадигма за обучение, базирана на схема, базирана на транзитивно заключение [26].

Подрастващите бяха изследвани предвид нарастващия проблем с неадекватния сън в тази демографска група, както и значението на ученето и паметта за техния бъдещ успех. Участниците бяха разпределени на случаен принцип или за сън (n=29), или за активно бодърстване (n=24 ) групи за 24 часа и ефективността на тяхната памет беше тествана след 12- и 24-часови интервали.

Ние предположихме, че сънят ще бъде от полза за интегрирането и изводите на паметта, управлявана от схемата, и че печалбите ще бъдат свързани с плътността на шпиндела и количеството на сън с бавни вълни след обучението.

Методи

Участници

В това проучване 57 здрави юноши на възраст 15–19 години (29 мъже, M=16.43, SD=1.03 години) без анамнеза за нарушения на съня, отговарящи на критериите за допустимост, бяха включени от първоначален набор от 126 ученици, наети от различни училища в Сингапур.

Участниците са били изключени, ако са имали някакви известни психиатрични състояния, ИТМ по-голям или равен на 30, история на тютюнопушене или са консумирали повече от две чаши кофеинови напитки дневно. Обичайно краткотрайният сън, определен от актиграфията (време в леглото по-малко от 6 часа през делничните дни и удължаване на съня по-малко от 1 час през уикендите), също бяха изключени. Освен това на участниците беше забранено да пътуват през две часови зони един месец преди проучването.

Пълният протокол от изследването е описан на друго място [27]. Четирима участници отпаднаха поради заболяване или лични причини по време на първите три нощи преди основния експеримент, оставяйки крайна извадка от 53, които бяха разпределени на случаен принцип в групи за сън (n=29) и будни групи (n=24). Не са наблюдавани значими разлики в базовите демографски характеристики и редовните модели на сън между двете интервенционни групи (Таблица 1).

Институционалният съвет за преглед на Националния университет в Сингапур одобри това проучване. Беше получено информирано съгласие от всички участници и законни настойници. Изследването е официално регистрирано като клинично изпитване (https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885)(https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT04044885).

For more information:1950477648nn@gmail.con