Запек, какво да правя? Докторът ви учи на три трика за справяне с него у дома

Тъй като времето става по-студено, има по-малко дейности на открито и по-малко прием на други плодове, зеленчуци, зеленчуци и т.н., съчетано със сухото време. Има все повече хора със запек, а тези, които вече имат запек, стават все по-сериозни.

Кликнете върху естествените лаксативи

Ако изключим някакъв органичен запек, като запек, причинен от чревна непроходимост, хронично възпаление на дебелото черво или тумори. Считаме го за функционален запек.

Увеличете диетичните фибри и подобрете запека

Функционалният запек обикновено се причинява от недостатъчно движение, недостатъчно количество питейна вода или недостатъчен прием на диетични фибри. Следователно е от основно значение да се обмисли коригирането на хранителна диета. Най-общо казано, фокусът е увеличаването на диетичните фибри. Дори при някои пациенти със запек със съпътстващи заболявания като хипотиреоидизъм, диабетна невропатия или болест на Паркинсон, трябва да се обмислят диетични корекции.

Диетичните фибри също са голям вид въглехидрати, но не се отнасят до въглехидратите нишесте или глюкоза. Това е нескорбяла захар, която не може да бъде усвоена и усвоена от човешкото тяло. Разделени на разтворими диетични фибри и неразтворими диетични фибри. Това, от което се нуждаем при запек, са повече неразтворими диетични фибри, главно целулоза, хемицелулоза и лигнин.

Тези неразтворими диетични фибри могат да увеличат жлъчната секреция и да абсорбират жлъчните киселини. Той може също така да увеличи обема на изпражненията чрез увеличаване на водния капацитет и може също така да насърчи чревната перисталтика и екскрецията, като позволи на храната да премине бързо през червата.

Кои храни, съдържащи диетични фибри, са най-ефективни при лечение на запек?

На 100 g пшеничните трици съдържат най-много диетични фибри и неразтворими диетични фибри, съответно 40 g и 30 g, следвани от фасул, пълнозърнесто брашно, боб мунг, царевично брашно и овесени ядки с 10 g диетични фибри или 5 g неразтворими диетични фибри. или отгоре.

Препоръчителният дневен прием на диетични фибри е 20-30g, от които неразтворимите диетични фибри представляват 70%. Ако искате да покриете изискванията, според суровото тегло, дневният прием на пълнозърнести храни трябва да бъде около 100 g или близо 50% от дневната основна храна. Зеленчуците са 500g, плодовете са 400g, бобът е 50-100g, а конджакът е 20g. Разбира се, съобразявайки се с вкуса и дискомфорта на някои хора, като метеоризъм и др., приемът може постепенно да се увеличи.

Лекувайте запека с подходящи количества протеини, хранително масло, питейна вода, упражнения и др.

С изключение на диетичните фибри, за функционален запек. Необходимо е да се консумират протеини с достатъчна хранителна гаранция, за да не се предизвика хранителен дисбаланс. Например риба, скариди, яйца, тофу и постно месо са добри източници на протеини. Тъй като дневният прием на протеини е около 1.0g на килограм телесно тегло, и тези с храносмилателна дисфункция или някои възрастни хора може да се наложи да увеличат приема на протеини по подходящ начин до 1.2-1.5g на килограм телесно тегло. Дневната консумация е 2-3 таела постно месо, 1 яйце и 200-300 ml мляко.

Подходящото увеличаване на хранителните масла като масло от слънчогледово семе, сусамово масло, фъстъчено масло, царевично масло и др., с прием на 35-40g, е полезно за увеличаване на смазването на червата и подобряване на запека. Освен това някои храни, като мед и кисело мляко, могат да бъдат полезни за някои хора със запек, така че можете да ги опитате.

Освен това, в допълнение към диетата, подходящо увеличаване на упражненията може да помогне за подобряване на чревната перисталтика. Той също така включва увеличаване на питейната вода до около 2000 ml и малко коремен масаж може да бъде полезен за някои хора.

Напомняме обаче, че не можете да стигнете до крайности, без да направите обратното. Често се среща, че някои хора със запек консумират твърде много груби зърна, което може да причини повишен коремен дискомфорт, подуване на корема и болка, а също така да повлияе на дефекацията. Коригирането на вашите хранителни навици стъпка по стъпка е единственият начин да подобрите запека.

Естествено билково лекарство за облекчаване на запек - Cistanche

Cistanche е род паразитни растения, който принадлежи към семейство Orobanchaceae. Тези растения са известни със своите лечебни свойства и се използват в традиционната китайска медицина (ТКМ) от векове. Видовете Cistanche се срещат предимно в сухи и пустинни райони на Китай, Монголия и други части на Централна Азия. Растенията Cistanche се характеризират със своите месести, жълтеникави стъбла и са високо ценени заради потенциалните си ползи за здравето. В TCM се смята, че Cistanche има тонизиращи свойства и обикновено се използва за подхранване на бъбреците, повишаване на жизнеността и поддържане на сексуалната функция. Използва се и за справяне с проблеми, свързани със стареенето, умората и цялостното благосъстояние. Въпреки че Cistanche има дълга история на употреба в традиционната медицина, научните изследвания за неговата ефикасност и безопасност продължават и са ограничени. Известно е обаче, че съдържа различни биоактивни съединения като фенилетаноидни гликозиди, иридоиди, лигнани и полизахариди, които могат да допринесат за лечебните му ефекти.

Прахът на Wecistanche, таблетките с цистанче, капсулите с цистанче и други продукти са разработени с помощта на пустинен цистанч като суровина, всички от които имат добър ефект за облекчаване на запек. Специфичният механизъм е следният: Смята се, че Cistanche има потенциални ползи за облекчаване на запек въз основа на традиционната му употреба и някои съединения, които съдържа. Докато научните изследвания конкретно върху ефекта на Cistanche върху запека са ограничени, се смята, че има множество механизми, които могат да допринесат за потенциала му за облекчаване на запек. Слабителен ефект: Cistanche отдавна се използва в традиционната китайска медицина като средство за лечение на запек. Смята се, че има лек слабителен ефект, който може да помогне за насърчаване на движенията на червата и да предизвика запек. Този ефект може да се дължи на различни съединения, открити в Cistanche, като фенилетаноидни гликозиди и полизахариди. Овлажняване на червата: Въз основа на традиционната употреба се счита, че Cistanche има овлажняващи свойства, специално насочени към червата. Насърчавайки хидратацията и смазването на червата, може да помогне за омекотяване на инструментите и да улесни по-лесното преминаване, като по този начин облекчава запека. Противовъзпалителен ефект: Запекът понякога може да бъде свързан с възпаление в храносмилателния тракт. Cistanche съдържа определени съединения, включително фенилетаноидни гликозиди и лигнани, за които се смята, че имат противовъзпалителни свойства. Чрез намаляване на възпалението в червата може да помогне за подобряване на редовността на движението на червата и облекчаване на запека.