Как да подобрим паметта ефективно?

Моля, свържете се сoscar.xiao@wecistanche.comзнаят повече

Как работи паметта ни? Как мога да се накарам да си спомня повече? Как можем да предотвратим явлението забравяне? Всъщност, за всичко, което ще научим, направим или преживеем по-късно, тези три въпроса са в основата на това, което се крие зад него. Паметта засяга всичко, което правим, включително представянето ви в училище, кариерата ви, живота ви и дори определението ви за себе си и стремежа към щастие.

Моля, кликнете тук, за да научите повече

Аз също съм много се интересуват от тази тема и съм написал много статии по темата на паметта преди. Тази статия е сравнително по-изчерпателно ръководство, което събира и интегрира научните знания, които имаме за паметта, дестилира това знание и го превежда в практически съвети, които са приложими за повечето хора. Работил съм с Jakub Jilek (MSc в когнитивната наука, University College London, в момента работи по докторска степен) за по-добро вършене на такава статия. В тази статия ще ви дадем информацията за съдържанието, която трябва да знаете за паметта, как работи и как да я подобрите.

Значението на паметта

Какво представлява паметта?Има общ консенсус, че паметта е резултат от множествокогнитивни системиче работят за съхраняване на информация за конкретен период от време, за да можем да се поучим от миналите си преживявания и да ги използваме, за да предскажем бъдещето. Паметта засяга всички аспекти на живота ни. За да станете по-добри в използването на системата с памет, тогава първата стъпка е да разберете как работи паметта и как работи.

Можем дакласифицирате паметтав два основни типа: ретроспективна памет и проспективна памет. Отретроспективна памет, имаме предвид да си припомним случилото се в миналото, за разлика от бъдещия спомен, който си спомня за действия, които ще бъдат предприети, за да си припомните какво да правите в бъдеще. Това е, без проспективна памет, не бихте си спомнили да ставате сутрин, за да отидете на работа, и бихте забравили да настроите алармата си, преди да си легнете през нощта.

Cistanche за подобряване на имунитета

Ретроспективната памет може допълнително да бъде разделена според вида на обекта, съхраняван в паметта, от които имплицитната памет и декларативната памет са два вида памет, които се различават значително. Имплицитната памет по същество е памет на уменията, т.е. възможност за изпълнение на задача. По-конкретно, това е явление, при което опитът от миналото на индивида автоматично влияе върху настоящата задача, без да е необходимо съзнателно или съзнателно иззетие. Ако имплицитната памет не функционираше, тогава вече нямаше да можем да извършваме действия като миене на зъбите, взимане на душ, каране на кола или каране на велосипед. Този вид памет е това, което е въплътено в способността ни, но ние не можем устно или концептуално да формулираме това, което знаем за него.

Декларативната памет, за разлика от това, е или памет за факти и смисъл (семантика) или памет за събития (контекст). Без семантична памет не бихме били в състояние да разберем какво означава колега или приятел с това, което той или тя каза. Без контекстуална памет не бихме били в състояние да кажем на другите по-късно как е минал денят ни.

Друг критерий за класифициране на различни видове памет е продължителността на времето, което те траят.Работна памет(WM) е система с памет с ограничен капацитет за обработка и съхранение на информация за кратки периоди от време. Говорейки с колеги, обсъждайки точки за срещи, планиране на графиците за уикенда, това са всички видове работна памет. За разлика от това, дългосрочната памет (LTM) се използва за дългосрочно съхранение на информация и може да се каже, че почти всички наши ежедневни дейности зависят от дългосрочната памет, като запомняне на пътя към дома или как да шофираме.