Съзнателността като стратегия за справяне с EFL обучението в образованието1 Част 2

Нещо повече, Krashen (1982) разработи хипотезата за афективния филтър, която може да обясни причината за толкова слаби резултати в EFL от студенти от OSE.

Оценките и паметта са тясно свързани до известна степен. Добрата памет е от съществено значение за ученето и получаването на добри оценки. Следователно трябва да се стремим да подобрим уменията си за памет, за да постигнем по-добри резултати в ученето.

На първо място, добрата памет може да ни помогне да разберем и овладеем по-добре знанията. Когато научаваме нови неща, трябва да ги свържем със съществуващите знания и да разберем тяхното значение. Ако обаче нямаме добра памет, ще ни бъде трудно да си спомним наученото. Хората с лоша памет са склонни да забравят това, което са научили, което може да повлияе на техните академични резултати. Следователно добрата памет е от решаващо значение за разбирането и овладяването на знания.

Второ, паметта също е важен фактор при решаването на въпроси и вземането на изпити. Процесът на изпита е процес на запомняне на знания. Кандидатите трябва да запомнят съдържанието на изпита, за да завършат изпита. В залата за изпити трябва бързо да извадим знанията, които сме научили, и да ги приложим ефективно към конкретни проблеми, което изисква от нас силна памет. Следователно, ако искате да постигнете добри резултати, трябва да подобрите способността си за памет чрез упорито учене и тренировки.

Независимо дали учите или се явявате на изпит, добрите умения за памет са много важни. Следователно трябва да обърнем внимание на подобряването на паметта си, за да постигнем по-добри резултати в ученето. В ежедневието можем да подобрим паметта си чрез непрекъснато обучение и упражнения, като рецитиране на текстове, запомняне на думи, разглеждане на снимки за припомняне и т.н. В допълнение, добрите навици на живот също могат да помогнат за подобряване на паметта, като достатъчно сън, научна диета и умерени упражнения.

В заключение на тази статия е необходимо да се изясни положителното въздействие на подобряването на паметта върху постигането на добри оценки и да се въведат методи и предпазни мерки за подобряване на паметта. По-специално, трябва да обърнете внимание на статиите да не съдържат негативно съдържание и да използвате положително отношение, за да вдъхновите обикновените читатели и да им помогнете да подобрят представянето си в обучението и изпитите. Може да се види, че трябва да подобрим паметта и Cistanche deserticola може значително да подобри паметта, тъй като Cistanche deserticola има антиоксидантни, противовъзпалителни и анти-стареене ефекти, които могат да помогнат за намаляване на окисляването и възпалителните реакции в мозъка, като по този начин предпазват здраве на нервната система. В допълнение, Cistanche deserticola може също така да стимулира растежа и възстановяването на нервните клетки, като по този начин подобрява свързаността и функцията на невронните мрежи. Тези ефекти могат да помогнат за подобряване на паметта, ученето и скоростта на мислене и могат също така да предотвратят развитието на когнитивна дисфункция и невродегенеративни заболявания.

Кликнете върху Know, за да подобрите краткосрочната памет

Той твърди, че хората имат филтър, който решава колко прием може да достигне до устройството за придобиване на език (LAD), предложено от Чомски през 50-те и 60-те години на миналия век, което всеки притежава и представлява вродена умствена структура, която обработва входа и създава схемата в дългосрочните спомени на придобитите знания.

Въпреки това, този филтър може да действа като бариера за усвояването на език и Krashen (1982) твърди, че бариерата е вдигната, когато обучаемият е немотивиран, липсва му увереност или изпитва безпокойство. Идеята за афективен филтър се подкрепя и от скорошни невронаучни открития на Vogel et al. (2018), който изследва ефектите на стреса върху невронните процеси за интегриране на нова информация и предишни знания.

Те открили, че индивиди с по-високи нива на стресовия хормон кортизол са имали изразена свързаност в хипокампуса за свързано със схемата обучение в сравнение с контролната група, която не е била изложена на стресови обстоятелства.

Констатациите разкриват, че по време на нови опити за обучение с нова информация и без предварителни познания, mPFC показва подобрена свързаност, но не е открита подобрена свързаност в контролната група. Това предполага, че стресираните индивиди могат да изпитат трудности при достъпа и отделянето на подходящата мозъчна област за учене и усвояване.

Стрес и безпокойство при изучаването на английски като чужд език

Според Shonkoff и Garner (2020) стресът и безпокойството могат да имат пагубни ефекти върху развиващия се мозък по време на юношеството и могат да повлияят отрицателно на ученето.

Те твърдят, че те могат да доведат до загуба на неврони и невронни връзки в хипокампуса и mPFC, което може да доведе до повишена тревожност, нарушена памет и следователно нарушено учене. Те твърдят, че въпреки че хипокампусът може да изключи ефектите на кортизола, продължителният стрес и тревожност намаляват капацитета му и както и влошаването на паметта възпрепятства неврогенезата в хипокампуса, което е от съществено значение за кодирането на нови спомени.

In в допълнение към стреса и безпокойството, причинени от огромното количество домашна работа, е необходимо да се има предвид, че учениците от OSE може да изпитват безпокойство в средата на EFL, което е определено като „отчетлив комплекс от себевъзприятия, вярвания, чувства и поведение свързано с обучението в класната стая, произтичащо от уникалността на процеса на изучаване на език" (Horwitz et al., 1986, p. 128).

Изследванията показват, че този тип безпокойство може да има и отрицателни последици върху резултатите от EFL на учениците (Charoensukmongel, 2019) и по този начин да повиши още повече нивата на тревожност и липса на увереност. 

Тези констатации са в съответствие с обсъжданите предишни изследвания и предлагат разумни обяснения защо учениците от OSE в Испания изпитват толкова високи нива на стрес и безпокойство и следователно не учат чуждия език.

Фогел и Швабе (2016) твърдят, че изследователите трябва да обмислят възможните ефекти от стреса в образователна среда и стратегиите за намаляването му. Въпреки това, те също така отбелязват, че стресовите събития не винаги водят до стресова реакция и че реакцията зависи много от индивида.

Въпреки че цитираните изследвания са се опитали да контролират индивидуалните различия в ученето на EFL, не е възможно да се контролира как индивидите възприемат стресови събития. Влиянията от миналото и предварително обусловените поведенчески черти могат да определят дали даден индивид вижда грешката в класната стая на EFL като стресираща или като обратна връзка, която трябва да подобри следващия път.

Освен това може да се твърди, че хората могат да усвояват езици по различен начин поради подобни причини, например, някои хора може да са имали предишен опит от много ранна възраст с други езици, за които не са наясно, и в резултат на това мозъците им може вече да са разработили стратегии които могат да бъдат от полза и да подобрят способността им да придобиват и учат езици (Kuhl, 2010).

За да се противодейства на силните отрицателни ефекти на стреса и тревожността, трябва да се прилагат стратегии за справяне от стресирания и тревожен индивид. Планът за действие на СЗО (2013 г., стр. 6) предлага да бъдат разработени стратегии за преодоляване на обсъжданите проблеми и планира да помогне на децата да развият „положително чувство за идентичност, способност за управление на мисли, емоции, както и за изграждане на социални взаимоотношения и способността да се учи и да се придобива образование."

В тази връзка, тази статия разглежда подробно как вниманието може да се използва като стратегия за справяне за намаляване на нивата на стрес и тревожност на подрастващите, както и за изпълнение на предложените критерии за плана за действие на СЗО (2014 г.).

Внимателност

Kabat-Zinn (2003, стр. 145) дефинира вниманието като „осъзнаването, което възниква чрез целенасочено обръщане на внимание в настоящия момент и без осъждане на разгръщането на преживяването момент след момент“. В това отношение авторите твърдят, че вниманието трябва да бъде включено в учебната програма на OSE в Испания или като отделен предмет, или като част от учебната програма по физическо възпитание.

Има доста изследвания, които предполагат, че вниманието може да бъде полезно за подрастващите чрез намаляване на нивата на стрес и тревожност, както и подобряване на изпълнителните функции в мозъка, включително работната памет (Riggs & Brown, 2017). Deng и др. (2020) твърдят, че за юноши, чиито „по-високи мозъчни области“ (стр. 8), като mPFC, все още се развиват и са отговорни за изпълнителните когнитивни процеси, вниманието може да помогне за регулиране на емоциите и да намали усилието и когнитивното претоварване, към което са склонни да изпитате по време на това време на развитие.

Тяхното проучване разкри, че по-високите нива на внимание при подрастващите са свързани, първо, с по-ниски реакции на мозъчните региони, генериращи емоции, и второ, без активиране на по-високи мозъчни региони.

Това може да означава, че ако юношите осъзнават и редовно практикуват внимателност, тогава не само биха могли да се възползват от по-стабилно емоционално поведение, но и мозъците им ще се развиват без риск от увреждане, което стресът и тревожността могат да причинят.

Преглед на мета-анализ на проучвания на вниманието, всички от които включват юноши от Erbe и Lohrmann (2015), показа, че вниманието постоянно има значителни резултати за своите положителни ефекти.

Първо, вниманието може да намали депресията и тревожността при подрастващите, както и стреса, регулирането на емоциите и общото благосъстояние. Освен това, тематичният мета-анализ (Erbe & Lohromann, 2015) установи значително подобрение в академичните постижения, което те твърдяха, че е резултат от внимателността, повишаваща вниманието и когнитивното представяне. В допълнение, проучване на Diaz-Gonzalez et al. (2018) специално тества ефектите от практиката на внимателност върху испански юноши на възраст 13-16, които са получавали психологическо лечение като амбулаторни пациенти.

Те открили, че след осем седмици практикуване на внимателност в продължение на 20 минути с инструктор и още 25 минути у дома, е имало значително намаление на докладваните нива на тревожност в сравнение с контролната група, която не е получавала лечение. В резултат на това други изследователи попитаха как е възможно внимателността да бъде отговорна за подобряването на академичните постижения и намаляването на нивата на стрес и тревожност.

Въпреки че точните невронни пътища, върху които влияе вниманието, все още са неизвестни, няколко проучвания са установили, че дългосрочната практика на внимание може да причини увеличен обем в хипокампуса (Lardone et al. 2018 Greenbergrg et al. 2019).

Lardone и др. (2018) разкрива чрез използване на мета-енцефалография, че участниците, които са практикували осъзнатост всеки ден в продължение на една година, са имали по-добри невронни връзки в мозъка си между десния хипокампус и останалата част от мрежата.

И така, десният хипокампус участва в създаването на бъдещи събития или бъдещи спомени, включително спомени без предварително знание или схема, която вече е налице. Те обаче откриха също, че левият хипокампус се активира, когато се регистрира информация относно минали събития. По този начин техните открития подкрепят идеята на неврологично ниво, че има разлика между научаването на нова информация и придобиването на информация, ако тя вече е свързана със схема, която е установена в мозъка. Освен това предоставя доказателства, че вниманието може да увеличи капацитета на работната памет. За разлика от тях, Greenberg et al. (2019) изследват, за да разкрият резултатите само след практикуване на внимателност в продължение на четири седмици.

Нямаше значителни разлики между контролната група и групата за внимателност по отношение на десния хипокампус. Въпреки това те откриха значително увеличение на обема на левия хипокампус в групата за внимателност само след това кратко време на практикуване на внимателност. Това предполага, че дори за тези, които току-що са започнали последователно да практикуват осъзнатост, има почти незабавни ползи.

Тъй като тази работа вече показа, че левият хипокампус е от съществено значение за капацитета на работната памет, тези констатации предоставят допълнителни доказателства, че вниманието наистина може да повиши ефективността на EFL. Като се има предвид, че това изследване се фокусира върху юноши, важно е да споменем, че резултатите от изследването на Lardone et al. (2018) и Greenberg et al. (2019) са направени с участници на възраст 18-50.

Изследователско проучване от Куач, Ястровски и Александър (2016) обаче проведе четириседмично проучване на ефектите от практикуването на внимателност върху капацитета на директната работна памет, по-специално при юноши на възраст 12-17. Констатациите разкриват, че след четири седмици практикуване на внимание, техните резултати от теста за капацитет на работната памет са се увеличили в сравнение с контролната група.

Въпреки че не са използвали технология за оценка на разликите в мозъчните региони, използваните тестове за памет предполагат, че вниманието може да подобри капацитета на работната памет. Освен това има доказателства, които показват, че редовното практикуване на внимание може да намали стреса и безпокойството от чужд език в EFL среда. Charoensukmongkol (2019) твърди, че безпокойството, изпитвано от говорещите EFL, когато използват езика във всички набори от умения, може да попречи на представянето им. Проучването му се фокусира върху използването на EFL за публично говорене при изнасяне на презентация.

Той сравнява резултатите от тестовете на учениците за внимание към състояние и черти и открива, че учениците, които съобщават, че чувстват високи нива на внимание към състояние и черти, също твърдят, че се чувстват по-малко тревожни по време на презентации, използващи EFL. Нещо повече, установено е, че високите нива на внимание към състоянието и чертите, докладвани при учениците, предсказват по-високи резултати при презентации, представени в EFL, отколкото тези ученици, които съобщават, че се чувстват тревожни или ниски нива на внимание към състояние и черти.

For more information:1950477648nn@gmail.com