Изнасяне на памет към външни инструменти: Преглед на „Намерение за изхранване, част 1“.

Резюме

Как да запомним отложените намерения? Три десетилетия изследвания на проспективната памет дадоха представа за когнитивните и невронни механизми, включени в тази форма на памет.

Забавеното намерение и паметта са тясно свързани. Забавеното намерение се отнася до отлагане на времето за постигане на цел. Това поведение често изисква повече усилия и постоянство, но може да доведе до по-добри резултати. Паметта се отнася до способността на хората да съхраняват, поддържат и извикват отново информация. Играе изключително важна роля в личното учене и живот.

Връзката между забавеното намерение и паметта е, че заедно те насърчават самоусъвършенстването и растежа. Като си поставят цели и укрепват волята си, хората са по-способни да работят усилено, за да постигнат плановете си, а усилията за по-дълъг период могат да развият по-добри поведенчески навици и по-силна постоянство. Те ще имат положителен ефект върху паметта.

Обичайното забавяне на удовлетворението е пряко свързано с паметта. Когато можем да кажем „не“ на простите бързи награди, ние сме по-способни да вдъхновим собствената си вяра в самоконтрола и целта. По този начин можем да съхраняваме информация в мозъка си по-ефективно и да следваме правилните стъпки, за да я извикаме, когато е необходимо. В същото време това може ефективно да намали стреса, причинен от претоварената работа.

Следователно хората трябва да култивират намерението си да забавят и да подобрят паметта си. Независимо дали става въпрос за работа, обучение или други аспекти от живота, това е от решаващо значение. Поставянето на ясни цели, използването на правилните инструменти и методи за постигането им и предоставянето на достатъчно време, за да балансирате живота и работата си, ще ви помогнат да станете по-добър, по-щастлив и по-успешен човек. хората. Вижда се, че трябва да подобрим паметта и Cistanche deserticola може значително да подобри паметта, тъй като Cistanche deserticola е традиционен китайски лекарствен материал, който има много уникални ефекти, един от които е да подобрява паметта. Ефикасността на мляното месо идва от различните активни съставки, които съдържа, включително киселина, полизахариди, флавоноиди и др. Тези съставки могат да насърчат здравето на мозъка по различни начини.

Щракнете върху познайте 10 начина за подобряване на паметта

Ние обаче зависим от нещо повече от мозъка си, за да запомним намеренията. Ние също така използваме външни подпори и инструменти като календари и дневници, стратегически разположени обекти и технологии като сигнали за смартфони. Това е известно като „намерение за насочване“. Въпреки напредъка в нашето разбиране на проспективната памет, базирана на мозъка, ние знаем много по-малко за ролята на разтоварването на намеренията в способността на индивидите да изпълняват забавени намерения.

Тук правим преглед на скорошни изследвания за разтоварване на намеренията, със специален фокус върху това как хората решават между съхраняването на намерения във вътрешна памет и външни напомняния.

Ние също така преглеждаме проучвания, изследващи как намерението за натоварване се променя през целия живот и как то се свързва с основните мозъчни механизми. Ние заключаваме, че разтоварването на намерението е много ефективно, експериментално податливо и ръководено от метакогнитивни процеси. Индивидите имат систематични отклонения в своите стратегии за разтоварване, които са стабилни във времето.

Доказателствата също така сочат, че индивидуалните различия и промените в развитието на стратегиите за разтоварване се задвижват поне отчасти от метакогнитивни процеси. Следователно метакогнитивните интервенции могат да играят важна роля в насърчаването на адаптивното използване на когнитивните инструменти от индивидите.

Ключови думи

Метапамет · Памет · Метакогниция · Проспективна памет · Когнитивно разтоварване.

Въведение

Съществена предпоставка за независим и целенасочен живот е способността да се формират и впоследствие да се осъществяват намерения. Намеренията са ментални представяния на бъдещи цели и действия, които формират част от причинно-следствения механизъм, чрез който тези цели и действия в крайна сметка се изпълняват или изпълняват (Bratman, 1987; Grünbaum & Kyllingsbæk, 2020; Mele, 1992; Pacherie & Haggard, 2010; Searle, 1983).

Въпреки това, както всички знаят, намеренията често се сбъдват. Това може да се дължи на много причини, като липса на възможност (Dholakia & Pbagozzi, 2003), мотивация (Cooket al., 2015) или промяна на приоритетите (Marsh et al., 1998). Но основната причина за неосъществени намерения е провалът на паметта. На всеки се е случвало да възнамерява да направи нещо, но да установи, че то е „изплъзнало ума му“.

Наистина, проучванията на дневниците предполагат, че 50–70% от ежедневните неизправности на паметта отразяват неспособността да се запомнят отложени намерения, а не други форми на памет, като запомняне на факти или имена (Crovitz & Daniel, 1984; Terry, 1988). Това повдига очевиден въпрос : какви са механизмите, чрез които запомняме отложените намерения и как тези механизми могат да бъдат улеснени, така че да можем да изпълняваме намеренията си по-ефективно?

Тези въпроси са разгледани чрез изучаване на „проспективната памет“. Повече от три десетилетия изследвания дадоха представа за когнитивните механизми, чрез които запомняме намеренията, техните основни невронни корелати и начина, по който те се променят през целия живот, условията на неврологично развитие и в случаи на мозъчно увреждане или заболяване (за прегледи вижте Brandimonte et al., 1996; Cohen & Hicks, 2017; Kliegel et al., 2008b; McDaniel & Einstein, 2007; Rummel & McDaniel, 2019; Scullin et al., 2015).

Голяма част от това изследване се основава на експериментални или лабораторни задачи, при които участниците първо са помолени да запомнят едно или повече намерения и след това се измерва способността им да изпълнят тези намерения. Например, участниците могат да бъдат помолени да изпълнят текуща задача като сортиране на стимули в думи срещу не-думи, като същевременно запомнят предишно намерение да натиснат трети бутон, когато се появи предварително дефинирана целева дума (Einstein & McDaniel, 1990).

Тези проучвания помагат да се обяснят базираните на мозъка механизми, чрез които индивидите запомнят намеренията. Но ние използваме повече от мозъка си, за да запомним намеренията. Ние също разчитаме на външни подпори и инструменти като дневници, календари, лепкави бележки, стратегически разположени обекти, други лица и все по-често дигитални технологии като смартфони или сигнали за носими устройства.

Всичко това са примери за „разтоварване на намерението“ – процесът на създаване на сигнал във външната среда за задействане на забавено намерение. В резултат на разтоварването на намерението, намеренията се съхраняват в нашата разширена физическа и социална среда, а не само в мозъка ни.

Въпреки това, докато базираните на мозъка механизми за запомняне на намерения са били обстойно изследвани през последните десетилетия, тези разширени механизми са получили много по-малко внимание.

Целта на този преглед е да обобщи линия от изследвания през последните 5-10 години, които се стремят да изследват намерението за натоварване. Това е пример за по-широкото явление на когнитивно разтоварване, което е дефинирано като използване на физическо действие за промяна на изискванията за обработка на информация на дадена задача за намаляване на когнитивното търсене (Risko & Gilbert, 2016).

Ежедневните примери за когнитивно разтоварване включват различни явления като външно нормализиране (накланяне на главата за възприемане на завъртяно изображение, намаляване на необходимостта от умствено въртене; Risko et al., 2014); използване на GPS устройство вместо вътрешна памет за насочване на навигацията (Brügger et al., 2019); съхраняване на запомняща се информация в писмена форма (Kelly & Risko, 2019; Lu et al., 2020; Risko & Dunn, 2015), на компютри (Morrison & Richmond, 2020; Storm & Stone, 2014) или чрез фотография (Barasch) et al., 2017; Henkel, 2014; Soares & Storm, 2018); или търсене на информация в интернет чрез търсачка, а не във вътрешна памет (Ferguson et al., 2015; Fisher et al., 2015; Hamilton & Yao, 2018; Marsh & Rajaram, 2019). Тук се фокусираме върху специфичния феномен на разтоварването на намерението; за по-общ преглед вижте Risko and Gilbert (2016).

e твърдят, че тази линия на изследване е полезна както на теоретично, така и на практическо ниво. На теоретично ниво феноменът на разтоварването на намерението е пример за „разширено“ или „скеле“ познание (Clark & ​​Chalmers, 1998; Heersmink & Sutton, 2020; Hutchins, 1995; Kirsh, 1996).

Той предоставя тестово поле за разбиране на взаимовръзките между множество когнитивни процеси, които обикновено се изучават изолирано, като памет, планиране, метакогнитивен мониторинг и контрол и вземане на решения. Също така ни позволява да изследваме как тези когнитивни процеси варират между индивидите, през целия живот и в условията на неврологично развитие. На практическо ниво: intentionofoading работи.

Както е обсъдено по-долу, външните напомняния могат да имат голямо влияние върху това дали хората изпълняват забавените си намерения или не. Чрез разбирането на механизмите на намерение за натоварване, можем да се стремим да подобрим адаптивното използване на когнитивните инструменти от индивидите.

Предишни експериментални проучвания са манипулирали дали напомнянията се предоставят или не, като средство за измерване доколко, ако въобще, те подобряват представянето (Guajardo & Best, 2000; Guynn et al., 1998; Henry et al., 2012; Kliegel & Jäger, 2007 ; Lourenço & Maylor, 2015; Mahy et al., 2018; Meacham & Colombo, 1980; Ryder et al., 2022; Vortacet al., 1995).

Използвайки този подход, изследователите могат да изследват въздействието на предоставените от експериментатора напомняния върху поведението. Това е важно за разбирането на относителната ефективност на различните видове напомняния. Например, напомнянията за бъдещия сигнал за памет (кога трябва да действам?) може да са по-ефективни от напомнянията за свързаното действие (какво трябва да направя?; Ryder et al., 2022).

Въпреки това, много малко експерименти са дали на участниците свободен избор дали да задават напомняния или не и след това са измерили избраната от участниците стратегия (за две изключения, вижте Einstein & McDaniel, 1990; Maylor, 1990). Ето защо, докато някои проучвания са изследвали последствията от напомнянията, много малко проучвания са изследвали систематично причините за настройването на напомняния. Последният въпрос ще бъде основната тема на този преглед.

Нашият преглед е организиран по следния начин. Първо, ние се занимаваме с проблемите на измерването: Как може да се измери разтоварването на намерението и какво разкрива това за предпочитанията или пристрастията на индивидите към използването на външни напомняния спрямо процеси на вътрешна памет?

Второ, кои са процесите, които предизвикват намерението за зареждане? Ние разглеждаме влиянието на метапознанието, избягването на усилията и постоянството на стратегията. Трето, как се променя разтоварването на намерението през целия живот, в развитието на детето и по-възрастната възраст? Четвърто, как намерението за натоварване е свързано с основните мозъчни механизми? И накрая, обсъждаме някои практически последици и предлагаме някои обещаващи насоки за бъдещи изследвания.

Измерване на намерението за хранене

Ключова стъпка в напредването на разбирането ни за проспективната памет дойде от разработването на парадигми, които позволиха тя да бъде изследвана в лаборатория или клиника. Известни подходи включват процедурата „Айнщайн-Макданиел“ (Einstein & McDaniel, 1990), парадигмата „виртуална седмица“ (Rendell & Craik, 2000), невропсихологични инструменти като теста за множество поръчки и теста с шест елемента (Shallice & Burgess, 1991). ), хотелският тест (Manly et al., 2002), задачата за закуска (Craik & Bialystok, 2006) и клинични инструменти като CAMPROMPT (Wilson et al., 2005).

Без изключение тези парадигми изискват от участниците да запомнят отложените намерения без помощ от външни инструменти или напомняния. Наистина, лабораторните изследвания на проспективната памет са склонни да разглеждат намерението за зареждане като източник на нежелан шум, който замъглява „реалните“ проспективни процеси на паметта (Uttl & Kibreab, 2011).

Алтернативна гледна точка обаче е, че разтоварването на намерението играе ключова роля в способността ни да изпълняваме намерения в ежедневието. Така че, ако искаме да разберем процесите, чрез които се изпълняват намеренията, тогава разтоварването на намерението трябва да се разглежда заедно с чисто мозъчни механизми, вместо да се разглежда като неудобство. Но как може експериментално да се измери намерението за покачване?

Гилбърт (2015a) разработи експериментална парадигма за тази цел, която може да бъде администрирана като онлайн уеб-базиран експеримент (виж Фиг. 1). Участниците са инструктирани да плъзнат десет номерирани кръга в цифрова последователност до дъното на поле, показано на екрана. Отложените намерения са вградени в тази задача чрез представяне на инструкции в началото на всеки опит, например „Моля, плъзнете номер 3 в горната част вместо'.

Следователно, участниците са помолени да дадат нестандартен отговор, когато срещнат конкретна бъдеща реплика. Ако забравят намерението, те могат вместо това да произведат стандартен текущ отговор (плъзгане на кръга до долната част на екрана) и няма физическа характеристика на целевите кръгове, която директно да указва статуса им на специални елементи, които изискват нестандартен отговор.

Тези характеристики съответстват на стандартните лабораторни проспективни парадигми на паметта, като процедурата на Айнщайн-Макданиел. Въпреки това, докато предишни изследвания на проспективната памет обикновено налагат интервали на задържане от минути или повече между участниците, кодиращи намеренията и действащи спрямо тях, тук интервалът на задържане е от порядъка на секунди.

Има два начина, по които участниците, изпълняващи тази парадигма, могат да си спомнят намеренията. Те могат да запомнят инструкциите с мозъчни процеси на паметта.

Като алтернатива, те могат да задават напомняния, като незабавно плъзгат целеви кръгове до указаното им местоположение в началото на опита, например плъзгане на кръга „3“ до горната граница на полето веднага щом започне изпитанието, така че местоположението да напомня на участник в инструкцията, когато стигнат до този номер в последователността. Това може да се счита за аналогично на поставянето на предмет до входната ви врата, така че да не забравяте да го вземете със себе си, когато излизате от къщата утре.

В експерименти, използващи тази парадигма, участниците обикновено се инструктират за тази стратегия и им се казва, че имат свободен избор дали да задават напомняния по този начин или просто да запомнят намеренията, използвайки процесите на вътрешната си памет. Скоростта на настройване на напомняния (т.е. делът на целевите кръгове, за които участниците задават напомняния по този начин) може да бъде измерена.

For more information:1950477648nn@gmail.com