Защо ядат по-малко сол за предотвратяване и контрол на високо кръвно налягане и бъбречни заболявания.

Знаете ли, че дневният прием на сол е тясно свързан с това дали ще развиете високо кръвно налягане? Лиу Лишенг, председател на Световната федерация по хипертония и професор в Сърдечно-съдовата болница фууай, заяви, че темата за тазгодишния Ден на хипертонията е "Сол и хипертония", защото твърде много сол е важен рисков фактор за хипертония, така че намаляването на приема на сол Количеството може значително да намали риска от инсулт, сърдечно заболяване ихронично бъбречно заболяване. Световната здравна организация се застъпва, че всеки човек консумира 5-6 грама сол на ден за здравословна и лека диета.

Най-добрите китайски лечебни билки заПодобряване на бъбречната функция

Изчислено е, че броят на хипертонични пациенти в Китай е около 200 милиона, а 1 на 5 възрастни страда от хипертония. Разпространението на хипертония в някои северни региони е толкова високо, колкото 30%, т.е. 1 на всеки 3 възрастни страда от хипертония. Китай се превърна в една от страните с най-сериозни опасности за хипертонията в света.

Защо яденето на повече сол повишава кръвното налягане?

Конг Лингжи, заместник-директор на Катедрата по контрол на заболяванията и профилактика на Министерството на здравеопазването, заяви, че прекомерният прием на натриева сол е един от важните рискови фактори за хипертонията. Човек, който яде 2 грама сол на ден, ще повиши систолното и диастолното кръвно налягане съответно с 2 mm Hg и 1 mm Hg. Проучването показва, че средният прием на сол на човек в Китай достига 12 грама на ден, от които дневният прием на сол на човек в северния регион е 15-18 грама, а дневният прием на сол на човек в южния регион е около 10 грама. Хипертонията, причинена от висока сол, се превърна в "мълчалив убиец" на общественото здраве у нас. Затова хората в цялата страна трябва да "намалят приема на сол и да предотвратят и контролират хипертонията".

И така, защо яденето на повече сол повишава кръвното налягане?

Гао Jiuming, професор в Сърдечно-съдови заболявания профилактика и изследователски център на Министерството на здравеопазването, каза, че основният компонент на солта е натриев хлорид, който съществува в човешкото тяло главно под формата на натриеви йони и хлоридни йони в извънклетъчната течност. Йоните работят заедно, за да поддържат нормалното състояние на равновесие вътре и извън клетката. Когато хората поглъщат прекомерна сол, поради ефекта на осмотичното налягане, извънклетъчната течност се увеличава, обемът на кръвта се увеличава и в същото време, възвращаемостта на обема на кръвта, обемът на вентрикуларното пълнене и сърдечният изход се увеличават, което води до повишено кръвно налягане.

В допълнение, увеличаването на концентрацията на извънклетъчни натриеви йони ще доведе до извънклетъчните натриеви йони и вода да изтичат в клетките, причинявайки клетките да набъбнат. Съдовата резистентност, от друга страна, засилва реактивността на артериоларната стена към веществата в кръвта, които свият кръвоносните съдове (като епинефрин, ангиотензин и др.) Високият прием на сол също може да доведе до вливане на извънклетъчен калций в клетките, инхибиране на натриево-калциевия обмен, намаляване на отделянето на калций от клетките и в крайна сметка да доведе до повишена концентрация на калциев йон в съдови гладки мускулни клетки, причинявайки съдова гладка мускулна контракция и периферна съдова резистентност. ,Високо кръвно налягане.

"Може да се каже, че натриевата сол има ефект на регулиране на обема на кръвта, съдовата еластичност и кръвното налягане, което определя неразтворимата връзка между натриевата сол и хипертонията." Каза Гао Джийминг.

Лимит мариновани и високо-натриеви храни

Натрий в солта е важно вещество за поддържане на метаболизма. Твърде нисък натрий ще доведе до физиологични метаболитни нарушения. Китайската хипертония Лига препоръчва дневният прием на сол на обикновените жители да не бъде по-малък от 3 грама. Въпреки това, прекомерният прием на сол може да доведе до заболяване, така че Световната здравна организация предлага дневен прием на 6 грама сол на човек. През 2006 г. приемът на сол е променен на 5 грама.

Gao Jiuming заяви, че с оглед на голямата пролука между действителния прием на сол на китайските жители и препоръката от 6 грама, Китайското дружество по храненето поддържа здравословен дневен прием на сол на възрастен (включително сол в соев сос и други храни) от 6 грама. Предложа.

Колко са 5-6 грама сол? Това е количеството сол, което се пълни с плоска капачка на бутилката за бира.

Ян Гонгуан, заместник-директор на Китайския център за контрол и профилактика на заболяванията, заяви, че азиатците са чувствителни към сол, а кръвното налягане се повишава значително с нарастващ прием на сол. Яденето на по-малко натрий може да предотврати високо кръвно налягане при здрави хора. За пациенти с високо кръвно налягане, Тя може значително да подобри ефективността на техните лекарства за контрол на високо кръвно налягане, като по този начин ги прави по-малко вероятно да страдат от сърдечни заболявания. Тези соли или се добавят към храната ни от самите нас, или се добавят към храната, произведена от хранителната компания, която след това става храната на нашата маса. Ето защо обществеността трябва да яде храната селективно и да избягва прекомерния прием на сол.

Например, обществеността трябва да яде по-малко консерви, като сосове, кисели краставачки, бекон, бекон, обяд месо, колбаси, хот-дог и др.; Яжте макаронени изделия и сладкиши и др.; ядат по-малко солена бързо хранене, като хамбургери, пържени картофи и др.; ядат по-малко панирани, пържени, пушени, консерви, осолени риби; обърнете внимание на солени напитки и др.

Чен Джичун, доцент в Сърдечно-съдовата болница фууай, Каза, че освен високо съдържание на сол в консервите храни, варени месни продукти, мигновена бърза храна и закуски, има и много кондименти като мононатриев глутамат, соев сос, доматен сос, сос от сладки юфка, жълт сос, лют сос и ферментирало извара от боб. Ето защо, когато готвите храна, най-добре е да я подправете с оцет, сусамова паста, къри, готвене на вино, и подправки, и добавете чесън, джинджифил, зелен лук, и пипер, за да се засили вкуса.

Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, упражнявайте повече, за да предотвратите бъбречно заболяване

За да получите хранителните вещества, които поддържат кръвното си налягане и сърце-здрави, изберете пресни зеленчуци, плодове, боб, гъбички, пълнозърнести храни, и без мазнини или нискомаслени млечни продукти.

Гао Jiuming каза, че храна, богата на витамини, минерали, целулоза, и други хранителни вещества, и ниско съдържание на калории може да се нарече питателна храна. Например, зеленчуци и плодове съдържат много витамини, минерали, и фибри, и са с ниско съдържание на калории. Яденето на разнообразие от пресни зеленчуци и плодове може да помогне за контрол на теглото и понижаване на кръвното налягане; ябълки, банани, краставици, целина и други плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на натрий и калий. Високо, Също така е от полза за понижаване на кръвното налягане; груби преработени пълнозърнести храни са богати на целулоза, което помага за понижаване на холестерола, предотвратяване на артериосклероза, и увеличаване на ситост, което е добре за поддържане на теглото. Яденето на риба най-малко два пъти седмично, рибено масло, богато на ε-3 мастни киселини, може да помогне за намаляване на риска от смърт от коронарна артериална болест.

Повишеното кръвно налягане е тясно свързано с наддаване на тегло, а промяна на теглото от 5 кг е достатъчна, за да покаже значителна промяна в кръвното налягане. Ето защо, в допълнение към ограничаването на диетата за поддържане на теглото, увеличаване на количеството и интензивността на физическата активност, за да съответства на приема на калории. Gao Jiuming предложи, че възрастните трябва да настояват за физическа активност в продължение на най-малко 30 минути всеки ден или повечето дни. Ако те не могат да направят 30 минути, 10 минути упражнения също е препоръчително. "Упражнението е добро лекарство за релаксация, което също понижава кръвното налягане."

намери най-добрите ботанически холистичен грижи за контролиране на високо кръвно налягане

Нашата внимателно ръчно изработени Neuro Regen формула включва най-добре изследваните билки. Което показва невероятен потенциал за управление на кръвното налягане, плюс общ нерв и неврон подкрепа като цяло.

Включва:

Цистанш-

Традиционната китайска медицина е комбинация от различни съставки, за даободрат бъбрекаи също такапредпазване на черния дроб. Антиоксидантни ензими като SoD, CAT, и GPX в човешкото тяло може да подобри тяхната активност чрезСистанчеЕкстрактии да намалитескоростта на апоптоза на гломерулните и тръбните клетки, намалетеокисление на липидитена панкреаса, направетебъбреците функциониратнормално, намаляване на вредата от хипертония и диабет, по този начин намаляване на тежестта на хипертония и диабет върху бъбреците, и облекчаване на болката на пациенти с бъбречни заболявания.

Основната цел на всички пациенти с бъбречно заболяване е да не бързат дадолен креатинин, по-нисък протеин на урината и по-ниска кръвна захар. Кръвното ви налягане, показателите на чернодробната функция, индексът на имунитета, както и антиоксидантният капацитет на организма са тясно свързани със здравето на бъбреците.