Йога терапия за запек
Nov 13, 2023
Тънкото черво е основният орган, отговорен за химическото храносмилане и усвояването на хранителни вещества. След като храната достигне тънките черва, панкреасът отделя панкреатичен сок и жлъчката, съхранявана в жлъчния мехур, също навлиза в тънките черва. Под действието на различни храносмилателни ензими въглехидратите се превръщат в прости захари, протеини и мазнини. Те се разлагат съответно на амино и мастни киселини и се абсорбират в кръвта от тънките черва. Витамините и минералите не се нуждаят от усвояване и могат директно да се абсорбират в кръвта от тънките черва. От водата в храносмилателния тракт 80% се абсорбира от тънките черва, 10% се абсорбира от дебелото черво, а останалите 10% навлизат в изпражненията.
Остатъкът и малко количество вода, останало след смилането и абсорбирането на храната в тънките черва, ще навлязат в дебелото черво. Диаметърът на дебелото черво е по-голям от този на тънките черва, а дължината е около 1,5 метра. Той е отговорен главно за абсорбирането на вода и сол и отделянето на примеси. В структурно отношение включва възходящо дебело черво, напречно дебело черво, низходящо дебело черво, сигмоидно дебело черво, право черво и анус. Обикновено всеки ден се изхождаме основно в тази част на ректума. При затруднено излизане от тази част се получава запек.
Запекът се отнася до по-малко от три изхождания седмично и според Аюрведа: Запекът възниква, когато няма редовно изхождане сутрин. Хроничният запек се отнася до редки или затруднени движения на червата, които продължават седмици или повече. Честите симптоми на запек включват: изпражненията стават бучки или твърди и е трудно да се изхожда; усещане за блокиране на ректума по време на дефекация; изпражненията не са напълно изхвърлени от ректума; необходима е помощ за изпразване на ректума, като натискане на корема с ръце или използване на инструменти за почистване на ректума.
Какво причинява запек?
1. Недостатъчно вода и диетични фибри в диетата, което води до недостатъчна чревна стимулация;
2. Недостатъчна стомашно-чревна подвижност, изпражненията се движат бавно в дебелото черво, натрупват се твърде дълго и стават сухи, което води до запек;
3. Чревната флора е нарушена, включително добрите и лошите бактерии. Лошите бактерии не поддържат изпражненията ви в нормално състояние, което ги прави изключително сухи и лепкави. Добрите бактерии правят изпражненията меки и гладки, което позволява плавното им изтласкване;
4. Мускулите на тазовото дъно са слаби и не могат да се отпуснат и свият нормално до завършване на дефекацията;
5. Прекалено комфортен живот, като например седене на мека седалка, притискане отстрани на задните части и стягане около ануса и перинеума. Мускулите в тази област са слаби и кръвообращението е лошо, причинявайки запек;
6. Диабет. Приятелите с диабет имат монотонна диета. Те обикновено са по-възрастни и имат по-слаба стомашно-чревна функция. Диабетът също може да причини хронични усложнения. Автономната невропатия може да повлияе на дефекацията. Вегетативните нерви включват блуждаещия нерв, който инервира стомашно-чревния тракт. , ако страдате от диабет и развиете невропатия, като периферна невропатия, очевидно изтръпване и изтръпване на ръцете и краката, обикновено ще има очевидно необичайно дефекация;
7. Хиперпаратироидизъм. Един от симптомите на хипертиреоидизъм е мускулна слабост, която отслабва перисталтиката на чревните мускули и причинява лошо задвижване, което води до запек;
8. Бременност. Запекът по време на бременност се причинява главно от промени в хормоналните нива, лекарства, недостатъчен прием на диетични фибри и недостатъчно движение;
9. Хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът води до забавяне на метаболизма в организма и съответно до намаляване на възбудимостта на симпатиковите нерви, което се отразява на храносмилателната система. Пациентите ще изпитат отслабена стомашно-чревна подвижност и лоша храносмилателна функция, което води до запек.
И така, какво можем да направим, за да премахнем запека? Просто направете тези четири неща:
1. Пийте повече вода. Средният човек пие около 2 литра вода на ден, а хората със запек трябва да пият поне 3 литра вода на ден;
2. Увеличете приема на диетични фибри. Диетичните фибри могат да стимулират чревната перисталтика и да почистват червата като моп, но фибрите лесно абсорбират вода, така че с увеличаването на диетичните фибри количеството вода, което пиете, също трябва да се увеличи;
3. Приемът на полезната чревна флора може да се възстанови чрез прием на пробиотици (подбирайте внимателно) и чисто кисело мляко (за предпочитане домашно без захар), за да възстановите здравословната среда на чревната флора;
4. Правилна йога практика; чрез практика засилете функцията на мускулите на тазовото дъно.
Това, което трябва да се подчертае по-специално, е, че при пациенти с тежък запек горните четири метода трябва да се прилагат заедно, за да бъдат ефективни. Методът е прост и не е труден.
По отношение на йога практиката имаме следните методи за избор:
Първо, методът на почистване. Всички методи за почистване в йога са полезни за пациенти със запек. Най-добрият избор е Shangka, който може да почисти червата наведнъж. Въпреки това, тъй като пациентите със запек имат сравнително голям и слаб диаметър на червата, може да възникне слепване след почистване, така че е трудно да се почистят червата наведнъж. Не го използвайте в началото. Препоръчва се редовна йога терапия в продължение на 2 седмици. По това време червата имат определена сила и можете да използвате визитката. Тъй като Shangka изразходва твърде много телесна енергия, не се препоръчва за възрастни и слаби хора. Можете да използвате някои естествени терапии, като билколечение и физиотерапия, за да изчистите червата в ранен стадий и след това да подобрите лечението на запека чрез четирите метода, споменати по-горе. Повръщане, разширяване на огъня и пранаяма на Светата светлина могат да бъдат направени. Повръщането стимулира стомашната стена да ускори перисталтиката, а в същото време цялата стена на храносмилателния тракт ще ускори перисталтиката, като по този начин насърчава дефекацията. Специално внимание трябва да се обърне, когато практикувате коремна пластика. Поради самия запек мускулите около ануса и перинеума са напрегнати. Практикуването на прибиране на корема в началото ще направи тези части по-напрегнати. Следователно, в зависимост от индивидуалната ситуация, йога терапията обикновено се провежда в продължение на 2-3 седмици преди подновяване. използване. Не забравяйте да изпиете подходящо количество топла вода, преди да извършите прочистващия метод, тъй като прочистващият метод ще увеличи топлината на тялото и лесно ще причини сухота.
Второ, поза. Правете повече навеждания напред, навеждания назад, странично разтягане и усукващи пози, за да подхраните корема и тазовата област, позволявайки на повече кръв да достигне до дебелото черво, като по този начин подобрява чревната функция. Пози, които включват много стоене, ще увеличат Вата, а запекът е свързан с натрупването на Вата, така че трябва да се избягват изправени пози. Не могат да се правят обърнати пози, като навеждане напред с двоен ъгъл и куче надолу.
Трето, методът за контрол на дишането. За приятели със запек са подходящи всички методи за контрол на дишането.
Четвърто, методът Камелия и методът Подкова са най-добрите упражнения, които могат да помогнат за премахване на слабите мускули на тазовото дъно. В същото време може да насърчи кръвообращението в ректума и цялата тазова област и да укрепи мускулите на тазовото дъно. Обикновено има три кръга на ден, по 60 пъти всеки. Ако запекът е тежък, трябва да масажирате с масло, преди да практикувате или практикувате във вода.
Пето, медитацията, ОМ медитацията и медитацията на чакрите могат да помогнат на пациентите със запек да облекчат напрежението и да се отпуснат. Когато медитирате върху чакрата, трябва да обърнете внимание на чакрата и коренната чакра.
В допълнение към физическия запек има и вид запек, наречен психологически запек: например можете да се изхождате само у дома или там, където живеете дълго време, и е трудно да се изхождате при смяна на мястото. Това се дължи главно на психологическо внушение, умствено напрежение и напрежение на мускулите на тазовото дъно, така че може да бъде разрешено чрез някои упражнения за релаксация. Например чрез медитация и тътрене на кон можете да отпуснете ума си; чрез темпото на коня можете да разтегнете всички мускули на тазовото дъно. Ако продължите да практикувате, проблемът със запека може лесно да бъде решен.
Горното е отличен начин за справяне със запека. Докато следвате гореспоменатите методи и продължавате да практикувате, с течение на времето можете да се отървете от проблемите, причинени от лекарства и запек, да премахнете дефекацията и да се почувствате спокойни.
Естествено билково лекарство за облекчаване на запек - Cistanche
Cistanche е род паразитни растения, който принадлежи към семейство Orobanchaceae. Тези растения са известни със своите лечебни свойства и се използват в традиционната китайска медицина (ТКМ) от векове. Видовете Cistanche се срещат предимно в сухи и пустинни райони на Китай, Монголия и други части на Централна Азия. Растенията Cistanche се характеризират със своите месести, жълтеникави стъбла и са високо ценени заради потенциалните си ползи за здравето. В TCM се смята, че Cistanche има тонизиращи свойства и обикновено се използва за подхранване на бъбреците, повишаване на жизнеността и поддържане на сексуалната функция. Използва се и за справяне с проблеми, свързани със стареенето, умората и цялостното благосъстояние. Въпреки че Cistanche има дълга история на употреба в традиционната медицина, научните изследвания за неговата ефикасност и безопасност продължават и са ограничени. Известно е обаче, че съдържа различни биоактивни съединения като фенилетаноидни гликозиди, иридоиди, лигнани и полизахариди, които могат да допринесат за лечебните му ефекти.
на Wecistanche'sцистанче на прах, цистанче таблетки, цистанче капсули,и други продукти са разработени с помощта напустиненцистанчекато суровини, всички те имат добър ефект за облекчаване на запек. Специфичният механизъм е следният: Смята се, че Cistanche има потенциални ползи за облекчаване на запек въз основа на традиционната му употреба и някои съединения, които съдържа. Докато научните изследвания конкретно върху ефекта на Cistanche върху запека са ограничени, се смята, че има множество механизми, които могат да допринесат за потенциала му за облекчаване на запек. Слабителен ефект:Цистанчеотдавна се използва в традиционната китайска медицина като средство за лечение на запек. Смята се, че има лек слабителен ефект, който може да помогне за насърчаване на движенията на червата и да предизвика запек. Този ефект може да се дължи на различни съединения, открити в Cistanche, като фенилетаноидни гликозиди и полизахариди. Овлажняване на червата: Въз основа на традиционната употреба се счита, че Cistanche има овлажняващи свойства, специално насочени към червата. Насърчаването на хидратацията и смазването на червата може да помогне за омекотяване на инструментите и да улесни по-лесното преминаване, като по този начин облекчава запека. Противовъзпалителен ефект: Запекът понякога може да бъде свързан с възпаление в храносмилателния тракт. Cistanche съдържа определени съединения, включително фенилетаноидни гликозиди и лигнани, за които се смята, че имат противовъзпалителни свойства. Чрез намаляване на възпалението в червата може да помогне за подобряване на редовността на движението на червата и облекчаване на запека.
